Не переусердствуйте с белком и не отказывайтесь от фруктов


"Кубики" на животе — неверная мотивация: 8 заблуждений о борьбе с лишним весом
Foto: Shutterstock

Возможно, на пути к идеальному весу вы слышали о том, что питание нужно особенно тщательно обогащать белком. Хотя его действительно необходимо вводить в рацион, важно и не переусердствовать, поскольку в белке содержится столько же калорий, сколько в углеводах — четыре калории на грамм. Кроме того, если продукт богат белком, это сразу не означает, что в нем мало сахара.

Если бы вы тщательнее изучали список питательных веществ, например, содержащихся в протеиновом батончике, скорее всего, удивились тому, сколько в нем содержится сахара и калорий. Поэтому если ваша цель сбросить вес, то главное в течение дня калорий больше израсходовать, чем набирать.

Некоторые без консультации со специалистом решаются из питания исключить фрукты только потому, что в них тоже есть сахар — фруктовый. Однако, как утверждает диетолог Орсони, это неправильное решение. Потребление сахара напрямую связано с изменениями уровня сахара в крови. Фруктоза — сахар во фруктах — организмом человека усваивается медленнее, не вызывая повышения уровня сахара. Клетчатка во фруктах также помогает замедлить усвоение углеводов во время пищеварения, снизить уровень холестерина в крови и уменьшает чувство голода.

Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!

Tags

Здоровье Лишний вес Спорт и фитнес Sievietes veselība
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form