Объединение кардио- и силовых тренировок

Лишние килограммы на животе: откуда они берутся и как с ними бороться
Foto: Shutterstock

Кардиотренировки помогают сжигать калории, но работают они в паре с силовыми тренировками, ведь для улучшения обмена веществ и "сжигания" жира важно увеличение мышечной массы.

Люди, комбинирующие эти два вида тренировок, обычно ежедневно потребляют меньше калорий, чем те, кто занимается только кардиотренировками. Эта комбинация помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что позволяет продлить чувство сытости.

Бег, езда на велосипеде, плавание, долгая и активная ходьба — все это кардиотренировки, и вариантов еще много. А в качестве силовых тренировок эксперты советуют упражнения с упором лежа, которые задействуют много групп мышц и укрепляют кардиоваскулярную систему. Например, такие. Но помните, что достичь лучших результатов вам удастся со временем. После первых недель тренировок заметных изменений вы можете не увидеть, но все равно продолжайте заниматься.

Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!

Tags

Здоровый образ жизни Лишний вес Похудение Спорт и фитнес Stress
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form