Избавление от стресса и здоровый сон

Лишние килограммы на животе: откуда они берутся и как с ними бороться
Foto: Shutterstock

Стресс плохо влияет на ваше самочувствие и внешний вид. При повышении гормона стресса кортизола меняются ваши привычки питания — аппетит растет, самоконтроль снижается, вас тянет на сладкое и фастфуд, а в результате — лишний вес.

И речь не идет о кратковременных периодах стресса, а о тревожном образе жизни, который вы можете изменить. Не бойтесь иногда говорить другим "нет", встречайтесь с друзьями хотя бы раз в неделю, выбирайтесь на свежий воздух и заведите свои особые расслабляющие ритуалы. Подробнее о том, как вернуть жизненное равновесие и начать делать все с легким сердцем и умом, читайте здесь.

Кстати, снизить уровень стресса помогает крепкий и достаточный сон. Те, кто думает, что если мало спать и больше двигаться, то можно быстрее похудеть, ошибаются. Сон влияет на уровень гормонов грелин и лептин, отвечающих в организме за чувство голода и сытости. И если вы спите мало, то грелин растет, а с ним и ваш аппетит.

Нерегулярный и недостаточный сон также ухудшает зрение, у человека возникают проблемы с работой сердца, ослабляется иммунная система. Подробнее об этом читайте здесь.

Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!

Tags

Здоровый образ жизни Лишний вес Похудение Спорт и фитнес Stress
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form