Каждый должен найти свой подход, свой я нашла

Минус 31 кг за 9 месяцев: как спорт изменил жизнь Элизабете
Foto: Privātais arhīvs

"Сейчас я хожу в спортивный зал 5 раз в неделю и не пропускаю ни одной тренировки, потому что потом упреков не избежать. Двигаться — это здорово, но нужно найти подходящее место, где вокруг тебя — твои единомышленники, которые хотят быть здоровыми и хорошо выглядеть. Тренеры и посетители становятся одной семьей, поэтому с мотивацией посещений у меня нет проблем", — говорит Элизабете.

Дважды в неделю Элизабете ходит на силовые тренировки и трижды в неделю — на кардиотренировки. "Мое меню очень простое: я полностью исключила мучные и молочные изделия, сладости и алкоголь. На завтрак ем омлет или вареное яйцо с рисовыми галетами, тунцом, огурцом или гречневую кашу. Между приемами пищи съедаю яблоко, на обед ем свежие овощи или овощи на пару или гречку с мясом или рыбой. Стараюсь готовить обеды из легких продуктов и обязательно дома. В будние дни я не питаюсь вне дома, потому что это не только вредит кошельку, но и неизвестно, как это приготовлено. Все-таки это очень важно для здорового образа жизни: есть разница — съесть гречку, которая сварена и обжарена в масле, или гречку, что собственноручно отварил и положил в коробочку".

И так с любой едой, требующей готовки: "На ужин ем что-то очень легкое и очень немного — в основном это зеленые салаты. Под конец дня желудок полон и после вечерней тренировки даже приходится в себя что-то запихнуть, чтобы не срывать режим".

"Питание и его регулярность — самое важное, поэтому я убеждена, что нужно начинать со своего питания и прислушивания к организму. Он сам подсказывает, какие продукты вам подходят, а какие нет. Важно помнить, что нет единого меню, универсального для всех. Даже вспоминать не хочу, как я питалась до этого — не было ни режима, ни правильно приготовленной здоровой еды".

"Когда вложены огромные усилия и видны первые результаты, то уже рука не поднимется причинить организму вред. Я просто хочу жить спокойно и нормально, не бояться встать на весы. Я в жизни никогда не чувствовала себя лучше, чем сейчас, и я уверена, что буду чувствовать себя еще лучше. Теперь это мой образ жизни — здоровое питание и спорт", — заключает Элизабете.

Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!

Tags

Вдохновляющие люди Истории успеха Похудение Правильное питание Спорт и фитнес
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form