Foto: Shutterstock

В центральной нервной системе существует серотониновая система, здесь вырабатывается серотонин, который управляет эмоциями, аппетитом, настроением, оказывает антистрессовое, противовоспалительное действие, участвует в регуляции сна, тонизирует и стимулирует иммунитет.

Серотониновая диета подразумевает частое и дробное питание, употребление достаточного количества морской рыбы, морепродуктов (кальмары, крабы, водоросли), содержащих большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6.

Обязательно включаются в рацион продукты, содержащие клетчатку: курага, спаржа, зеленые салаты, сельдерей, цветная капуста, брокколи, овсяная каша, ананасы и др.

Из рациона питания полностью исключаются консервированные продукты, чипсы, все жареное, копченое, алкоголь (возможно употребление только сухого красного вина).

Для повышения настроения, поддержания высокой умственной и физической работоспособности, повышения эффективности процесса похудения, необхо- димо дополнительно принимать следующие витамины и микроэлементы:

◊ Магний

◊ Хром

◊ Витамины Е

◊ Ванадий

◊ Биотин

◊ L — липоевая кислота

◊ Цинк

◊ Селен

Серотонин влияет на проявление большинства человеческих эмоций — страстей, порывов и стремлений.

Силой воли практически невозможно побороть нарушения в серотониновой системе. Чем больше расстроена серотониновая система, тем сложнее контролировать свои поступки и наклонности.

Серотониновая диета (рациональное питание, витаминно-минеральные ком- плексы) избавит от лишнего веса, улучшит настроение, восстановит сон и работоспособность.

Comment Form