ТОП-5 женских ошибок в спортзале
Foto: PantherMedia/Scanpix

В спортзале женщины делают немало ошибок, которые мешают им строить красивую фигуру.

close-ad
Продолжение статьи находится под рекламой
Реклама

С приходом весны хочется избавиться от лишних килограммов, накопленных в зимние холода. Особенно этот вопрос актуален для женщин. За красивой фигурой многие из них идут в тренажерный зал. Фитнес-тренеры составили рейтинг главных ошибок женщин в спортзале.

1. Выполнение наклонов в сторону. Это упражнение не уменьшает талию, а укрепляет мышцы, делая талию шире. То же касается упражнений на пресс.

2. Боязнь гантелей. Во-первых, отягощение помогает сжечь больше калорий. Во-вторых, эти упражнения помогают избежать дряблости мышц.

3. Увлечение кардиотренировками. Для них достаточно 20-30 минут за занятие. Бесполезно часами бегать на беговой дорожке — нужны многоуровневые нагрузки.

4. Повторение тренировок. Нужно менять виды упражнений, чтобы мышцы одной группы могли восстановиться.

5. Не пить воду. Во время тренировки теряется много жидкости. Если ее не восполнять, то усталость наступит раньше времени, пострадают суставы и начнутся головокружения.

Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!

Tags

Фитнес
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form