Советы Ливы, как улучшить жизнь

"Я была себе противна, я скрывалась и никуда не ходила": как Лива боролась с лишним весом
Foto: Privātais arhīvs

Основываясь на своем опыте, Лива разработала несколько рекомендаций для тех, кто борется с лишним весом и не удовлетворен своим телом.

"Заведите себе тетрадь ощущений (у меня таких уже пару десятков) и всюду ее с собой носите. Старайтесь записывать в нее все, что чувствуете, особенно в те моменты, когда хочется "съесть слона" или хочется есть только сладости или другие нездоровые продукты. Эти эмоции сначала будет сложно распознать, но они напрямую связаны с желанием съесть что-то вредное. Пишите, почему вы хотите наесться, в какие моменты вам хочется утешиться едой, что вы ею компенсируете, какие ощущения вы получаете от еды.

Со временем эти записи помогут вам понять, что с вами происходит. Образуется некий алгоритм — будут повторяться эмоции, которые предшествуют срыву, ощущению беспомощности, безнадежности, отчаянию, возвращению к старым привычкам.

Если вы не можете словесно определить эмоцию, опишите ее метафорой или рисунком, который вы представляете, думая о ней, например, серая туча, пламя огня, грязь — что угодно.

Параллельно ищите способ, чем заменить это быстрое "удовлетворение" быстрыми перекусами, перееданием и нездоровыми привычками. Направьте эту энергию в другое русло. На своем пути я спотыкалась тысячи раз, но с каждым подъемом и продолжением движения вперед я получала опыт и понимала, как в следующий раз продержаться дольше.

Удачи вам, дорогие! У вас все получится, надеюсь, что и у меня, поскольку после беременности мне нужно снова обрести комфортную для меня форму, а это требует много сил и решительности".

Delfi в Телеграме: Свежие новости Латвии для тех, у кого мало времени

Tags

Здоровье Лишний вес
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form