10 продуктов, которые врачи не советуют есть на ужин
Foto: Shutterstock

По словам специалистов, в вечернее время нужно употреблять пищу, не содержащую тяжелых для пищеварения ингредиентов, а также не обладающих стимулирующим действием на организм. Подробнее рассказывает МедикФорум.

Рис

В список продуктов, от которых стоит отказаться в вечернее время суток, научные эксперты включили рис. По их словам, этот продукт содержит много крахмала и быстрых углеводов, провоцирующих резкие колебания сахара в крови, вспышки аппетита, а также активизирующих процесс жироотложения в теле.

Выпечка

10 продуктов, которые врачи не советуют есть на ужин
Foto: Shutterstock

Кроме того, не рекомендуется выпечка, в особенности, готового производства. В выпечке почти всегда много сахара, растительных и животных жиров — для обмена веществ, стихающего к вечеру, это слишком насыщенная комбинация.

Фрукты

Также ученые не советуют есть на ужин сладкие фрукты, содержащие много фруктозы и глюкозы, что плохо сказывается на содержании сахара в крови и производстве инсулина.

Шоколад

Помимо этого, не стоит есть шоколад, иначе есть вероятность того, что содержащиеся в нем быстрые углеводы, сахар и кофеин не только станут тяжелым испытанием для метаболизма, но и поспособствуют бессоннице.

Соления

Рекомендуют специалисты отказаться и от солений. На желудке они могут сказаться крайне неблагоприятно, обеспечив на ночь изжогу и проблемы со сном.

Фастфуд

10 продуктов, которые врачи не советуют есть на ужин
Foto: Shutterstock

Фастфуд по вечерам тоже нежелателен, так как в нем содержится много компонентов, вызывающих в организме повышение сахара и давления, ненужную активизацию функций — продукты фастфуда очень жирные, соленые, сладкие, часто пряные.

Мясо

В красном мясе, по словам экспертов, содержится много тирозина — вещества, стимулирующего выработку адреналина. На ужин лучше употреблять рыбу или белое мясо птицы, чтобы не нарушать механизмов сна. Полезно знать, что вредным на сон грядущий стимулирующим эффектом обладает и большинство колбас, буженина и другие мясные изделия. Доказано, что их употребление коррелирует с ростом концентрации в крови норадреналина — вещества, активирующего нервные импульсы и утомляющего мозг.

Орехи

Еще специалисты советуют не употреблять в вечернее время орехи, которые слишком калорийны для позднего перекуса и к тому же являются трудноусваиваемой пищей.

Хрен и горчица

Также нежелательны для вечерней трапезы хрен и горчица — пряности во второй половине дня чреваты появлением проблем с желудком и могут стать причиной бессонной ночи.

Source

DELFI Woman

Tags

Питание Продукты Сон
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Comment Form