Десять факторов, которые повышают ваши шансы дожить до 100 лет
Foto: Shutterstock

Некоторые факторы в образе жизни связаны с активацией фермента, который защищает от деградации теломеры, концевые участки хромосом, чья величина определяет наши шансы на долголетие. Следование им повышает вероятность отметить 100-летний юбилей.

Ученые отмечают, что здоровый образ жизни замедляет процесс старения на уровне ДНК. Что же мы можем сделать? Рассказывает портал МедикФорум.

Следовать средиземноморская диете

Она богата фруктами, овощами, цельными зернами, оливковым маслом и рыбой. Анализ 50 исследований с участием более полумиллиона человек показал впечатляющие преимущества такого питания: благодаря ему снижается риск метаболического синдрома — сочетание ожирения, высокого уровня сахара в крови, высокого кровяного давления и других факторов, которые увеличивают риск сердечных заболеваний и диабета.

Вступить в брак

Ряд исследований показывают, что женатые люди живут дольше, чем одинокие — причиной тому может быть социальная и экономическая поддержка, которую предлагает брак. Удачный и счастливый брак продлевает жизнь особенно заметно. Даже у тех, кто разведен или овдовел, продолжительность жизни в среднем выше, чем у тех, кто никогда не был женат.

Десять факторов, которые повышают ваши шансы дожить до 100 лет
Foto: Shutterstock

Поддерживать дружеские связи

Друзья помогают жить дольше. Австралийские исследователи обнаружили, что пожилые люди, имеющие много социальных контактов, имеют более низкий риск смертности в течение следующих 10 лет, чем люди с меньшим количеством друзей. Анализ 140 исследований подкрепляет связь между социальными контактами и долголетием.

Правильно справляться со стрессом

Умение выдерживать стресс помогает предотвратить сердечные заболевания и дает дополнительные годы жизни. Среди способов контроля стресса — йога, медитация, дыхательные упражнения.

Десять факторов, которые повышают ваши шансы дожить до 100 лет
Foto: Shutterstock

Иметь в жизни цель

Японские исследователи обнаружили, что мужчины, которые имеют в своей жизни цель и живут осмысленной жизнью, реже страдают от инсультов и сердечных заболеваний, чем те, кто не видит в ней особого смысла. Другое исследование (Университет Раша) показало, что цель в жизни также связана со сниженным риском болезни Альцгеймера.

Source

DELFI Woman

Tags

Здоровье Молодость Секреты молодости Старение
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Comment Form