Десять факторов, которые повышают ваши шансы дожить до 100 лет  (1)

Ученые отмечают, что здоровый образ жизни замедляет процесс старения на уровне ДНК. Что же мы можем сделать? Рассказывает портал МедикФорум.

Она богата фруктами, овощами, цельными зернами, оливковым маслом и рыбой. Анализ 50 исследований с участием более полумиллиона человек показал впечатляющие преимущества такого питания: благодаря ему снижается риск метаболического синдрома — сочетание ожирения, высокого уровня сахара в крови, высокого кровяного давления и других факторов, которые увеличивают риск сердечных заболеваний и диабета.

Ряд исследований показывают, что женатые люди живут дольше, чем одинокие — причиной тому может быть социальная и экономическая поддержка, которую предлагает брак. Удачный и счастливый брак продлевает жизнь особенно заметно. Даже у тех, кто разведен или овдовел, продолжительность жизни в среднем выше, чем у тех, кто никогда не был женат.

Друзья помогают жить дольше. Австралийские исследователи обнаружили, что пожилые люди, имеющие много социальных контактов, имеют более низкий риск смертности в течение следующих 10 лет, чем люди с меньшим количеством друзей. Анализ 140 исследований подкрепляет связь между социальными контактами и долголетием.

Умение выдерживать стресс помогает предотвратить сердечные заболевания и дает дополнительные годы жизни. Среди способов контроля стресса — йога, медитация, дыхательные упражнения.

Японские исследователи обнаружили, что мужчины, которые имеют в своей жизни цель и живут осмысленной жизнью, реже страдают от инсультов и сердечных заболеваний, чем те, кто не видит в ней особого смысла. Другое исследование (Университет Раша) показало, что цель в жизни также связана со сниженным риском болезни Альцгеймера.

Имеются данные о том, что люди, которые регулярно посещают церковь, живут дольше, чем люди, которые этого не делают. В частности, было обнаружено, что прилежные прихожане имеют более крепкую иммунную систему и психику, чем другие.