Для здоровья мужчин: 15 продуктов, которые помогают улучшить эрекцию
Foto: Shutterstock

Если вы каждый день едите такие нездоровые продукты, как чипсы и картошка фри, ваши кровеносные сосуды могут забиться холестерином. Это ограничивает приток крови к вашему пенису, что ухудшает эрекцию, и даже подвергает риску здоровье вашего сердца. Многие такие продукты также могут увеличить ваши шансы на развитие высокого кровяного давления, пишет Men's Health.

Продолжение статьи находится под рекламой
Реклама

Это может звучать странно, но вы должны относиться к пенису как к роскошной машине, говорит доктор медицинских наук, уролог Джамин Брамбхатт. Чтобы ваша поездка шла гладко, вам необходимо заправляться рекомендованным топливом и регулярно проходить техобслуживание. По сути, ваш пенис нуждается в том же самом — здоровой пище и физических упражнениях.

С помощью правильного питания можно повысить уровень тестостерона, улучшить сперму и укрепить эрекцию, а также сохранить сердце здоровым. Итак, что рекомендуется в качестве топлива премиум-класса? Для начала внесите в свое меню эти 15 продуктов.

Натуральный кофе


Улучшить вашу сексуальную жизнь поможет утренняя чашка кофе, свидетельствует исследование, проведенное Научно-медицинским центром Техасского университета в Хьюстоне.

Для здоровья мужчин: 15 продуктов, которые помогают улучшить эрекцию
Foto: Andrew Neel / cc

Почему? Кофеин вызывает в вашем теле серию реакций, которые помогают артериям полового члена расслабиться и увеличить кровоток, производя эффект, подобный препаратам от эректильной дисфункции (ЭД), таким как виагра, объясняют авторы исследования.

Лосось, яичные желтки и обогащенное молоко


Ваш пенис нуждается в витамине D, которым богаты вышеперечисленные продукты. Согласно австрийскому исследованию, витамин D повышает уровень свободного тестостерона. А итальянские исследователи обнаружили, что недостаточный уровень витамина D может увеличить риск развития эректильной дисфункции.

Так сколько же витамина D вам нужно? По этому поводу еще идут споры, но, например, Эндокринное общество США отмечает, что некоторым людям нужно от 1500 до 2000 МЕ в день, тогда как Национальный институт здоровья США рекомендует всем всего 600 МЕ. Чтобы узнать, как будет лучше для вас, поговорите со своим врачом.

Фисташки, миндаль и грецкие орехи


Нужен перекус? Выбирайте орехи, предлагают исследователи из Турции. В ходе эксперимента 17 мужчин с ЭД в течение трех недель ежедневно съедали 100 г фисташек.

Для здоровья мужчин: 15 продуктов, которые помогают улучшить эрекцию
Foto: Shutterstock

В результате все они сообщили о значительном улучшении своей эректильной функции, либидо, сексуального удовлетворения и общего счастья в жизни. В качестве бонуса у них также был более высокий "хороший" холестерин, и более низкий "плохой" холестерин.

Исследователи говорят, что фисташки содержат большое количество аминокислоты, которая повышает в организме уровень оксида азота. "И как и миндаль, грецкие орехи и большинство других орехов, они являются отличным источником полезных жиров, которые пойдут на благо вашему сердцу, а следовательно, и половому члену", — говорит доктор Брамбхатт.

Черника, клубника и апельсины


В ходе 10-летнего исследования, в котором приняли участие более 25 000 мужчин, исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что мужчины, которые ели продукты, богатые определенными флавоноидами — антоцианами, флаванонами и флавонами, — имели более низкий риск развития ЭД, чем мужчины, которые их практически не ели.

Для здоровья мужчин: 15 продуктов, которые помогают улучшить эрекцию
Foto: Shutterstock

Фактически, мужчины, которые несколько раз в неделю ели богатые флавоноидами продукты, такие как черника, клубника, яблоки и цитрусовые, снижали риск ЭД на 9–11 процентов по сравнению с теми, кто ел их реже. Исследователи предполагают, что флавоноиды, содержащиеся в этих продуктах, улучшают здоровье кровеносных сосудов.

Бонус: мужчины, которые были физически активны (2–5 часов быстрой ходьбы в неделю) и ели фрукты и ягоды, богатые флавоноидами, снизили риск ЭД на 21 процент.

Бобовые, цельнозерновые и оливковое масло


Так как средиземноморская диета полезна для сердца, неудивительно, что она может принести пользу и пенису. Это подтвердили итальянские исследователи: 35 мужчин с диагнозом ЭД и метаболическим синдромом два года ели большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, оливкового масла и рыбы. И в результате около трети из них восстановили нормальное сексуальное функционирование.

Исследователи не совсем уверены, почему средиземноморская диета может помочь мужчинам с ЭД, но они полагают, что употребление большего количества клетчатки вместе с продуктами, богатыми антиоксидантами, имеет противовоспалительные свойства, которые помогают поддерживать здоровый кровоток.

Исследования также показывают, что у мужчин, которые едят много мононенасыщенных жиров (основной продукт средиземноморской диеты), то есть рыбу и орехи, также самый высокий уровень тестостерона. Другие исследования показали, что средиземноморская диета может помочь сбросить несколько килограммов, а здоровый вес связан с более сильной эрекцией.

Паприка, персики и шпинат


Витамин С очень важен для здоровой спермы, сказано в исследовании Медицинского отделения Техасского университета.

Исследователи разделили 75 мужчин (все заядлые курильщики с низким качеством спермы) на три группы. Одна группа принимала 200 мг витамина С, другая — 1000 мг, а третья — плацебо.

Через четыре недели группа, принимавшая 200 мг, улучшила качество спермы на 15 процентов, что означает, что у них не только стало больше сперматозоидов, но и их сперма могла плавать более эффективно и дольше выживать.

Для здоровья мужчин: 15 продуктов, которые помогают улучшить эрекцию
Foto: Shutterstock

Группа, принимавшая 1000 мг, улучшила качество спермы на 40 процентов. Исследователи утверждают, что витамин С защищает ДНК спермы от вредных для клетки свободных радикалов. Это важно, поскольку поврежденная сперма может ухудшить способность к зачатию ребенка.

Национальные институты здоровья рекомендуют употреблять от 90 мг до 2000 мг витамина С в день. И вы можете легко получить суточную дозу с помощью продуктов, богатых витамином С. Помимо апельсинов отличными источниками витамина С являются желтая парика, персики и шпинат.

Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!

Tags

Здоровье мужчины Питание Секс
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form