В современном мире полностью избежать употребления сахара практически невозможно, однако крайне важно контролировать количество его потребления, пишет "Новое время".
Медики продолжают изучать вред сахара, который называют главной причиной ожирения и других серьезных проблем со здоровьем. Американский эксперт по фитнесу и здоровому питанию Брайан Сьюки в своей заметке для издания Care 2 назвал семь очевидных признаков чрезмерного потребления сахара, которые помогут понять, что пора "завязать" со сладким.
1. Перепады настроения
Потребление сахара повышает уровень сахара в крови и вызывает чувство радости. Однако когда уровень сахара в крови падает, настроение ухудшается и в результате человек ощущает острое желание съесть что-нибудь сладкое, чтобы лучше себя чувствовать. Этот цикл повторяется снова и снова, приводя к чрезмерному потреблению сахара и даже зависимости от него.
2. Постоянная тяга к сахару
Когда человек потребляет много сахара, в его мозгу вырабатывается дофамин — нейромедиатор, который мотивирует человека на достижение целей, удовлетворение желаний и потребностей. В результате человека постоянно преследует желание употребить в пищу еще больше сладкого.
3. Увеличение веса
Сахар содержит много калорий. Потребление большого количества сахара может вызвать резистентность к гормону инсулину, что в свою очередь может привести к различным заболеваниям и, конечно, к лишнему весу.
4. Ощущение "тумана в голове" после еды
Многим из нас знакомо ощущение, когда невозможно сосредоточиться или сформулировать свои мысли. Такое ощущение часто описывают, как "туман в голове". Эти ощущения являются признаком резкого снижения уровня сахара в крови. А это, в свою очередь, как правило происходит спустя несколько часов после чрезмерного потребления сахара.
5. Проблемы с кожей
Чрезмерное количество сахара может вызвать акне, экзему, жирность или сухость кожи. Если у вас чувствительная кожа, побочный эффект от избыточного количества сахара можно увидеть уже через несколько дней. К счастью, все сахарные проблемы, связанные с кожей, исчезнут, как только вы уменьшите его потребление.
6. Снижение вкусовой чувствительности
Употребление избыточного количества сахара негативно влияет на вкусовые рецепторы. Это связано с тем, что вкусовые рецепторы привыкают к сахару, после чего сладкие продукты кажутся не такими сладкими, как раньше. Таким образом, чтобы удовлетворить свои потребности в сладком, нужно употреблять большее количество сахара.
7. Частые болезни
Избыточное потребление сахара ослабляет иммунную систему. Это в свою очередь снижает способность организма бороться с болезнями и стрессом. Перед тем, как лечить простуду и грипп с помощью горячей чашки чая с тремя ложками сахара или с помощью сиропов с высоким содержанием сахара, сначала просто сократите потребление главного врага иммунитета — самого сахара.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
