Кто бы мог подумать! Шесть причин, по которым может резко увеличиться вес
Foto: Shutterstock

Чаще при резком наборе веса в этом винят генетику, хронические болезни, но не учитывают другие причины. О них рассказывает портал MedikForum.ru.

close-ad
Продолжение статьи находится под рекламой
Реклама

Диетическая еда

Диетические хлебцы, конфеты, батончики — подобной пищей полны витрины многих магазинов. Часто продукты с такими пометками не имеют отношения к здоровой пище.

Пометка "без сахара" не значит, что калорийность продукта нулевая, "обезжиренный" — может не содержать жиров, но быть очень углеводной пищей.

Тщательно изучайте состав, чтобы не получить подобный сюрприз.

Также стоит вести дневник питания, считать калорийность суточного рациона, не грешить перебором.

Кто бы мог подумать! Шесть причин, по которым может резко увеличиться вес
Foto: Shutterstock

Чересчур интенсивные тренировки

Интенсивные тренировки становятся причиной переедания.

Тяжелая физическая нагрузка не означает, что нужно сметать все в холодильнике. За супертяжелую тренировку можно сжечь до 700 калорий.

После нагрузок не нужно себя поощрять вкусным, лучшим вознаграждением станет стройное тело. Иначе никакого положительного результата не ждите — резкий вес с подобным пищевым поведением гарантирован.

Кто бы мог подумать! Шесть причин, по которым может резко увеличиться вес
Foto: Shutterstock

Нарушение водного баланса

Лишний вес может быть связан с недостатком или переизбытком воды. Низкоуглеводные диеты приводят к обезвоживанию, сразу теряется много килограммов, после чего следует быстрый, резкий набор веса. Вода позволяет организму сжигать калории.

Недостаток замедлит обмен веществ, организм перестанет превращать жир в энергию, будет резко расти вес. Прекращение диеты гарантирует возврат воды, а много соленой пищи и недиетических продуктов увеличит вес еще больше.

Кто бы мог подумать! Шесть причин, по которым может резко увеличиться вес
Foto: Shutterstock

Чередование диет

Резкий набор веса происходит из-за продолжительных диетических мучений. Одна диета сменяется другой, организм постоянно в смешанных чувствах, теряет источники энергии, сжигает в первую очередь мышцы, а не жир.

Вес будет возвращаться быстрее, когда человек снова начнет нормально питаться после жестких ограничений.

Гораздо эффективнее создать небольшой дефицит калорий и дожидаться плавного здорового похудения, а не постоянных скачков веса.

Ставьте себе реальные цели. Нельзя потерять 15 килограммов за месяц. Как бы не старались, как бы не голодали.

Кто бы мог подумать! Шесть причин, по которым может резко увеличиться вес
Foto: Shutterstock

Стресс

Стресс стимулирует желание постоянно есть. У людей разные пристрастии, к которым их толкает стрессовая ситуация.

Гормон стресса помогает преобразовывать белки и жиры в полезную энергию, действуя как противовоспалительное средство.

Уровень гормона повышается в нестандартных ситуациях, отсюда происходит резкий набор веса, повышает аппетит, тягу к сладкому.

Кто бы мог подумать! Шесть причин, по которым может резко увеличиться вес
Foto: Shutterstock

Прием лекарств

Некоторые медикаменты являются виновниками резкого набора лишних килограммов. К ним относятся антидепрессанты, гормональные препараты. Лекарства способны задерживать воду, вызывая отеки, повышать аппетит, замедлять обмен веществ, снижать физическую активность.

Кто бы мог подумать! Шесть причин, по которым может резко увеличиться вес
Foto: Shutterstock
Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!

Tags

Здоровье Лишний вес Питание
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form