На страже здоровья: чем полезны яблоки
Foto: Shutterstock

Во многих садах осень началась с богатейшего урожая яблок. Поскольку яблоки не только вкусны, но и полезны, DELFI Viņa рассказывает, как извлечь из них максимальную пользу для здоровья.

close-ad
Продолжение статьи находится под рекламой
Реклама

Клетчатка и витамин C

Яблоки — один из самых распространенных фруктов в мире, что делает его дешевым источником витаминов. Среднее яблоко содержит 95 калорий и 25 граммов углеводов, однако при этом в нем нет "пустых" калорий.

Одно яблоко содержит:

  • 14 процентов дневной дозы витамина С,
  • 6 процентов - калия,
  • 5 процентов - витамина К,
  • 4 грамма - клетчатки,
  • медь,
  • марганец,
  • витамины A, E, B1, B2 и B6.

Яблоки богаты полифенолами и антиоксидантами, которые особенно полезны астматикам и защищают легкие. Лучше всего яблоки есть с кожицей, потому что в ней больше всего клетчатки и других ценных веществ.

Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!

Tags

Витамины Диета Здоровье Veselīgs uzturs
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form