Нехватка белка, железа и витамина D

Нажить лишние килограммы просто. Привычки, которые тормозят обмен веществ
Foto: Shutterstock

Белки ускоряют обмен веществ лучше, чем жиры или углеводы, поэтому белки могут помочь вам избавиться от лишних килограммов и поддерживать здоровый вес. Они должны быть в каждом вашем блюде. Белками богаты орехи, бобовые, мясо, рыба, семечки и другие продукты. Однако не стоит злоупотреблять и белками, потому что чрезмерное увлечение ими причинит вред почкам.

Помните, что для правильного функционирования ваш организм нуждается в ряде питательных веществ и витаминов. Например, железо очень важно для доставки кислорода в мышцы, чтобы сжигался жир. Ракообразные, постное мясо, бобы и шпинат — лишь часть продуктов, являющихся отличными источниками железа. Для метаболизма очень важен и витамин D, который можно как принимать с пищей, так и вырабатывать с помощью солнечных лучей.

Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!

Tags

Алкоголь Диеты Здоровье Красота Лишний вес Ожирение Aptaukošanās
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form