Мало силовых упражнений или их неправильное выполнение

Нажить лишние килограммы просто. Привычки, которые тормозят обмен веществ
Foto: Shutterstock

Силовые тренировки тоже помогают улучшить обмен веществ. Они подходят и здоровым людям, и тем, кто страдает от сердечных заболеваний или имеет лишний вес. Силовые тренировки увеличивают мышечную массу, и это означает, что процент жира в теле снижается. Чем больше мышц, тем быстрее и легче происходит сжигание калорий. Помните, что лучше выполнять упражнения, которые вам по силам, чем ничего не делать. А со временем вы сможете увеличивать нагрузку.

Независимо от того, делаете ли вы упражнения на бицепсы, трицепсы или спинные мышцы, важна техника и скорость. Не торопитесь! Если упражнения выполняются слишком быстро, вы не сможете делать их достаточно качественно, и пользы для обмена веществ такие занятия принесут меньше. Всегда прислушивайтесь к рекомендациям тренера о том, как правильно выполнять каждое упражнение, и тогда каждая минута, проведенная в спортзале, даст результат.

Tags

Алкоголь Диеты Здоровье Красота Лишний вес Ожирение Aptaukošanās

Comment Form