Рекомендации по уменьшению приступов мигрени

Не просто боль. Как распознать мигрень и сделать ее приступы реже и слабее
Foto: Shutterstock

Многие думают, что обезболивающие средства помогут справиться с мигренью, но это не так. Чрезмерное использование обезболивающих препаратов тоже может вызвать головную боль — как легкую, так и сильную.

Однако это не означает, что с болью невозможно справиться. Существует ряд ошибок поведения, которые способствуют приступам мигрени. И если их учитывать, то можно снизить интенсивность и частоту приступов.

Основные факторы, которые могут вызвать приступ мигрени:

  • стресс;
  • невысыпание;
  • голод и обезвоживание;
  • некоторые продукты питания;
  • алкоголь;
  • кофеин;
  • злоупотребление медикаментами;
  • духи с сильным запахом;
  • яркий свет и сильный шум;
  • физическая активность.

Очень важно следить за указаниями врача, принимая различные медикаменты. Но злоупотребление медикаментами может увеличить интенсивность и частоту приступов мигрени, а также вызвать симптомы хронической мигрени.

Если вы хотите повысить качество своей жизни, то постарайтесь снизить уровень стресса, а также заботьтесь о режиме сна. Не забывайте о регулярном питании и пейте достаточно воды.

Кроме того, снизить приступы мигрени может помочь отказ от алкоголя, кофеина, шоколада, сыра, салями, а также ферментированных, маринованных, консервированных продуктов и различных пищевых добавок, например, усилителей вкуса.

Солнцезащитные очки и шляпы спасут вас от яркого света. От приступов мигрени может уберечь и снижение физической нагрузки. Главное — помните, что приступы могут вызвать очень разные факторы, поэтому следите за тем, что ухудшает ваше самочувствие, и старайтесь этого избегать.

Статья написана по материалам порталов Web Md, Healthline и Women's Health.

Tags

Головная боль Здоровье Мигрень Galvassāpes Migrēna

Comment Form