Носите тапочки и регулярно мойте руки: 10 секретов людей, которые никогда не болеют
Foto: Shutterstock

Большинство людей, которые не болеют простудой и гриппом, не обладают сверхчеловеческой иммунной системой, просто они усердно работают над собой. Журнал Woman's Day рассказывает о простых повседневных привычках, которые защитят вас от зловредных вирусов и не позволят разболеться.

Спите достаточное время

Носите тапочки и регулярно мойте руки: 10 секретов людей, которые никогда не болеют
Foto: Shutterstock

Исследования показывают, что у тех, кто спит 8 или более часов в сутки, вероятность развития простуды в три раза меньше, чем у тех, кто спит менее 7 часов. Одна из причин: ночью ваше тело восстанавливается и регулирует гормоны стресса, которые могут сделать вас более восприимчивыми к инфекции.

Ешьте продукты всех цветов

Носите тапочки и регулярно мойте руки: 10 секретов людей, которые никогда не болеют
Foto: Shutterstock

Продукты, богатые антиоксидантами, такие как тыква (бета-каротин), цитрусовые и сладкий перец (витамин С), миндаль (витамин Е) и красный виноград или красное вино (ресвератрол), помогают вам пополнять клетки, поврежденные в борьбе с микробами и бактериями.

Пейте черный чай

Носите тапочки и регулярно мойте руки: 10 секретов людей, которые никогда не болеют
Foto: Shutterstock

Согласно исследованию, проведенному Национальной академией наук США, люди производят в три раза больше интерферонов (мощных белков, которые уничтожают вирусных захватчиков), если ежедневно выпивают две кружки черного чая. Вероятно, потому, что этот вид чая содержит антиоксиданты. Поэтому, если вы хотите избавиться от болезней, начинайте свой день не с кофе, а с черного чая.

Обнимайтесь с друзьями

Носите тапочки и регулярно мойте руки: 10 секретов людей, которые никогда не болеют
Foto: Shutterstock

Люди, получающие наибольшую "социальную поддержку", реже болеют, а объятия укрепляют иммунитет. Чтобы уменьшить стресс и зарядиться энергией, находите время для регулярных встреч с близкими друзьями, и вы сохраните здоровье.

Source

DELFI Woman

Tags

Грипп Здоровье Сон Укрепление иммунитета
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Comment Form