Если вы все стандартные способы уже перепробовали, а легче вам не становится, давайте посмотрим на проблему с другой стороны, пишет passion.ru.
Предлагаемые способы борьбы с ПМС довольно просты и даже приятны. Единственный их недостаток заключается в том, что они, как и витамины, не помогают при однократном применении, их надо практиковать постоянно.
Гормональная контрацепция
Неизвестно почему, но женщины, занятые физическим трудом, страдают от ПМС реже, чем офисные сидельцы. Есть только статистика — исследований, объясняющих причины такой зависимости, не проводилось. Но можно предположить, что сидячий образ жизни сам по себе провоцирует застой в органах малого таза, а резко начавшиеся внутренние изменения во время овуляции воспринимаются организмом как катастрофа. Два часа интенсивной тренировки в зале после восьми часов сидения только ухудшают ситуацию. Потому совет банальный, простой, но редко выполняемый: ходите пешком до работы, а каждые три часа слезайте со стула и проводите 15 минут в движении.
Лучше даже с пищалкой-напоминалкой. Этот совет особенно актуален для тех, у кого аббревиатура "ПМС" ассоциируется с болью. Боль в голове или животе атакует особенно сильно не сразу после овуляции, а примерно через неделю, и может терзать все пять-семь дней, оставшиеся до месячных. Это связано с тем, что не дождавшись беременности, организм перестает к ней готовиться, уровень прогестерона резко снижается, а уровень простагландинов повышается. Простогландины — многофункциональные вещества. В данном случае они нужны, чтобы стимулировать сокращение матки и помочь ей избавиться от непригодившегося эндометрия. Да вот беда: они очень снижают болевой порог. То есть пока они активны, любая боль воспринимается сильнее, чем в остальные дни. Если менструальная мигрень — ваш случай, следите за календарем и начните принимать обезболивающие, пока боль только начала подкрадываться.
Собственно, если вам на фоне ПМС хочется шоколада — это как раз тот случай, когда организм требует своего на законных основаниях. Шоколад, как известно, провоцирует выброс эндорфинов. То есть собственных морфинов, обезболивающих. Даже можно обойтись и без таблеток. От мигрени, скорее всего, не спасет, но боль в груди и животе будет переноситься легче. Тут главное, не обжираться шоколадом вне ПМС, чтобы в привычку не вошло, а то не подействует. 21 день ведете стандартный ЗОЖ, а как только проснется бурная и неудержимая тяга к шоколаду (не раньше, чем через пять дней после овуляции) — ни в чем себе не отказывайте. За пять дней точно не растолстеете.
В принципе, можете заменить им все остальные профилактические меры. Но секс — это обязательно! — должен быть регулярным. Не только на фоне ПМС, а хотя бы через день в течение всего цикла. Хороший активный секс нормализует гормональный фон, обеспечивает необходимую двигательную активность (20 минут в позе наездницы — это примерно 5 км бега трусцой), провоцирует выброс эндорфинов, которые полностью нейтрализуют болевой эффект простогландинов и очень отвлекает от холодильника.
Seko "Delfi" arī
Instagram vai
YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi
šeit