Счастливые, спортивные и стройные: в чем секрет долголетия японцев?
Foto: Shutterstock

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), опубликованным в конце прошлого года, первое место в мире по продолжительности жизни занимает Япония. В Стране восходящего солнца в среднем люди живут до 84,5 лет. Оказывается, у японцев есть свои секреты долголетия.

close-ad
Продолжение статьи находится под рекламой
Реклама

h2>Феномен Канэ

Японцев, достигших 100-летнего рубежа, сегодня насчитывается более 30 тысяч человек. Отдельная гордость страны — Канэ Танака. Cейчас ей 118 лет и она является старейшей женщиной на Земле.

Японские ученые тщательно исследуют феномен долголетия своих жителей — и для этого у них разработаны специальные программы.

Пареное, но не жареное


Счастливые, спортивные и стройные: в чем секрет долголетия японцев?
Foto: Pixabay.com

Японская диета напоминает средиземноморскую и считается одной из самых здоровых в мире. Главные продукты на столе — овощи и фрукты, рыба и морепродукты. Их жители Страны восходящего солнца употребляют каждый день. Водоросли и продукты из сои, достаточно непопулярные у нас, японцами очень даже приветствуются. А вот красное мясо они едят очень редко, курицу — тоже нечасто. Также не жалуют они сладости и молочные продукты. Дело в том, что у большой части японцев зафиксирована непереносимость лактозы.

В основном блюда варят и готовят на пару, рыба часто подается практически сырой. А вот жареным блюдам японцы чаще говорят "нет". Любимый жителями рис обычно предварительно замачивается, а затем готовится без соли и масла. Король напитков в этой стране — зеленый чай, который пьют постоянно.

Меньше живот — меньше болезней


Японцы уделяют большое внимание не только рациону, но и нюансам питания. Например, у них очень популярна система "хара хачи бу". В переводе с японского это означает "на 80% наполненный живот". Жители Страны восходящего солнца считают, что если сознательно сокращать количество калорий и не наедаться до полного насыщения, то здоровье и активность будут гарантированы на долгие годы.

Движение — жизнь


Счастливые, спортивные и стройные: в чем секрет долголетия японцев?
Foto: Pixabay.com

Сегодня про систему "10 тысяч шагов в день" не знает только ленивый. А между тем, это чисто японское изобретение. Японцы вообще считаются одной из самых активных наций. Они легки на подъем — выйти прогуляться, потанцевать, прокатиться на велосипеде, заняться гимнастикой на свежем воздухе для них не только норма, но и настоящее удовольствие. Они с радостью заботятся о своем теле, чтобы до старости оставаться бодрыми и сохранить мышцы в тонусе.

Упал семь раз — встань восемь


По мнению японцев, трудности и стрессы полезны — они увеличивают продолжительность жизни. Размеренный и спокойный образ жизни не позволяет выйти из зоны комфорта и выработать в себе умение преодолевать невзгоды. Любимая поговорка жителей Японии: "Если ты упал семь раз, встань восемь! И продолжай радоваться жизни несмотря ни на что".

С заботой о себе


Известно, что качество медицины в Японии очень высокое: квалифицированные врачи, современное медицинское оборудование. Японцы исключительно уважительно относятся к своему здоровью и дружно ходят на регулярные профилактические осмотры — они знают, что с недугом легче справиться на ранней стадии, чем потом заниматься запущенным вариантом. А вот самолечение и народную медицину здесь не жалуют — только советы и рекомендации профессионалов.

Студент-пенсионер


Вышел на пенсию и поставил на себе крест? Это не про японцев. Они воспринимают возраст как возможность посвятить время себе и своему развитию. Курсы, кружки по интересам, волонтерство, социальная активность, а часто и освоение новой профессии. Учебные заведения только приветствуют пенсионеров в рядах своих студентов.

Счастье жить


Счастливые, спортивные и стройные: в чем секрет долголетия японцев?
Foto: Pixabay.com

Умные японцы открыли такое явление как икигаи, которое сегодня популярно во всем мире. Расшифровывается оно просто, "икигаи" — это предназначение человека. Именно оно придает жизни смысл и вкус. Основные элементы икигаи: начинать с малого; освободить себя; гармония и устойчивость; радоваться мелочам; быть здесь и сейчас.

Обнаружить икигаи несложно. Нужно лишь честно ответить, есть ли в вашей жизни: то, что вам интересно; что-то, что получается лучше всего; то, что приносит миру пользу; и то, за что вы получаете материальное вознаграждение. Если все ответы положительные, вы будете ощущать счастье. И — огромное желание жить: хоть до 100, хоть до 150 лет.

Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form