Проще говоря, целлюлит-это жировые ткани неправильной формы, которые состоят из жиров, воды и токсинов. Это может стать предвестников разных болезней, начиная от нарушения обмена веществ, заканчивая заболеванием кровеносных сосудов, расширением вен и т.д.
Хотя традиционно на борьбу с целлюлитом мы задумываемся незадолго до пляжного сезона, специалисты эстетики питания и тела, советуют своевременное и комплексное решение уже осенью и зимой.
Про то, как не запускать целлюлит рассказывает тренер Veselības Fabrika и Латвийский вице-чемпион по бодибилдингу Калвис Эглитис, специалист питания Дагния Брувере, и сертифицированный эстетик "Кабинета эстетической медицины", Наталья Гавкалюк.
1. Регулярная физическая нагрузка от 3 до 5 раз в неделю
Для удачной борьбы с этим неприятным явлением Эглитис советуют регулярную
физическую нагрузку — хотя бы от 3 до 5 раз в неделю, комбинируя аэробный (бег, велопрогулки, лыжный спорт и другие.), или кардио-нагрузку и тонизирующие упражнения.
"В общей сложности комплекс физических нагрузок нужно продолжать примерно один час, тонизирующие упражнения, которые особенно актуальны для женщин — будут упражнения для зоны ног, бедер и таза. Необходимо делать от 15 до 30 раз повторов" — объясняет Эглитис.
Эглитис советует разные упражнения, которые поможет укрепить глубокую мускулатуру и вместе с ней, будет работать мускулатура проблемных зон.
"Если все соблюдать тщательно и поменять предпочтения в еде, тогда первые очевидные результаты, должны быть заметны примерно после 2-3 месяцев. Такой план, конечно, не подойдет на всю жизнь, через какое-то времени в процессе тренировок, может стать сложнее", — говорит Эглитис.
2. Здоровое питание как образ жизни
Специалист питания и основатель курса соков Дагния Брувере, считает что целлюлит вызывает малоподвижность во всех видах — стагнация, лень, накопленный стресс, отсутствие сна. Лимфотоку мешает также сидение со скрещенными ногами.
"Здоровое питание должно стать образом жизни. Нужно существенно уменьшить
или отказаться от соли, сахара и продуктов, которые содержат много Е добавок. Питание должно быть разнообразным, богатым растительными клетчатками, например, продуктами грубого помола, овощами, фруктами и ягодами. Обязательно выпивать много воды — 30 мл на каждый килограмм тела", объясняет Брувере.
Специалисты советуют также процедуры по уходу за телом — лимфодренажные массажи, обертывания и т.д., а также очистку тела как таковую.
3. Улучшение циркуляции крови и лимфотока в организме
Целлюлит препятствует обмену веществ и выводу жидкости из организма. Увеличиваются объемы, затрудняется работа других органов, например, способность печени самоочищаться.
"В наше время быстрого ритма,когда не хватает времени ни на что, в том числе и на себя, помогут современные технологии. В борьбе с целлюлитом также важны физическая активность и правильное питание для улучшения циркуляции, и лимфообмена. Для быстрого и очевидного результата рекомендован липомассаж и эндермология. При помощи аппарата LPG, запатентованного метода во Франции,рассказала Гавкалюк.
Специалист по уходу за телом добавила, что это массаж одновременно улучшает обмен веществ и расслабляет мышцы и уменьшает боли, которые появляются при физической нагрузке.
"Преимущество в наши дни, это то, что мы каждый можем выбрать свой метод-
традиционный или современный или процедуры в домашних условиях. Важно понять, как быстро мы хотим добиться результата — считает Гавкалюк.