Кажется, время сдвигается всего на один час. Но меняется весь ритм. Ведь перевод часов означает не только то, что мы будем на час дольше спать, но и то, что будем завтракать, обедать, заканчивать работу или учебу на час позже. Тренировки или занятия в кружках и секциях также будут начинаться на час позже. Врачи считают, что переход на зимнее время также негативно влияет на состояние человека, как и переход на летнее время. И к этому процессу нужно готовиться заранее.
"У многих появляется сонливость, апатия и усталость. Доктора советуют в этот период снизить физическую и эмоциональную нагрузку, обратить внимание на свой образ жизни и питание. Не нужно резко заставлять себя позже ложиться спать. Привыкание к новому режиму наступает через две недели".
Так как в осенний период мало дневного света, мало солнца, наступают холода, начинают распространяться вирусы, то врачи советуют включить так называемый режим энергосбережения. По словам Ильи Мениса, обычно осенью обостряются хронические заболевания — астма, гипертония, сахарный диабет и другие.
В то же время к семейным врачам попасть труднее, потому что увеличивается число больных с вирусами и простудами, поэтому Илья Менис советует всем хроническим больным не только придерживаться правильного питания и соблюдать режим дня, но и заранее проверить наличие необходимых рецептов и лекарств, выписываемых на длительный период — чтобы не сидеть в очередях на прием к врачу.
Хотя школьники и обрадуются возможности спать на час дольше, им в это время года не следует забывать о физической активности. Если нет специальных тренировок, то хотя бы посещать уроки физкультуры в школе, а также больше гулять. Проводить время на улице полезно всем.
Также стоит оценить возможность сделать прививку от гриппа. Особенно с учетом того, что государство полностью оплачивает вакцину от гриппа беременным женщинам и детям в возрасте до двух лет. Специалисты рекомендует делать прививку ранней осенью, пока сезон гриппа не начался, чтобы у организма было достаточно времени выработать специальные антитела. Вакцинацию особенно рекомендуют людям из групп риска, так как у них инфекция может привести к тяжелым осложнениям.
