Каждое утро делает весь наш день, дни превращаются в месяцы, а те — в годы. Великие дела начинаются с маленьких привычек, и сегодня вместе с BusinessInsider мы расскажем, как небольшими усилиями можно достичь фантастических результатов.
"Кто рано встает, тому чаще везет", — так можно сформулировать результаты исследования, проведенного Лейпцигским университетом в 2009 году. Исследователи пришли к выводу, что "люди-жаворонки гораздо продуктивнее людей-сов". Но проснуться рано это только полдела. Фокус в том, чтобы настроить себя с утра на положительный лад и в первую очередь браться за самые важные дела. Нет смысла заводить будильник на 5 часов утра, если вы все это время просидите перед телевизором, прежде чем идти на работу. Чтобы начать день правильно, нужны полезные привычки.
Мы собрали самые эффективные и важные привычки, которые кажутся сложными, но это не так. Попробуйте следовать им и ваши усилия будут вознаграждены невиданными результатами.
1. Вставайте очень рано
Простите, совы, но пришло время меняться, и вот почему. Лора Вандеркам, эксперт по эффективному управлению временем и автор книги "What the Most Successful People Do Before Breakfast", опросила 20 исполнительных директоров ведущих компаний мира и выяснила, что 90% из них по рабочим дням просыпаются раньше 6 часов утра. Например, исполнительный директор PepsiCoИндра Нуйи встает в 4 утра и приезжает в офис не позже 7, а глава Twitter Джек Дорсив 5.30 встает на утреннюю пробежку.
Чем раньше вы пойдете спать, то тем меньше со временем вас будет ужасать сама мысль раннего подъема. Продуктивное утро начинается с раннего пробуждения.
2. Начинайте день с зарядки
3. Плотно завтракайте
4. Важное в первую очередь
5. Занимайтесь сексом или просто разговаривайте со своим партнером
Если партнер не отличается игривостью по утрам, то можно посвятить утренние часы общению. Например, директор BlackRock каждое утро ездит с женой из пригорода в центр Нью-Йорка и в это время они обсуждают свою жизнь, финансы, домашние дела и планы на будущее.
6. Наслаждайтесь тишиной
Однако практика осознанности и присутствия в моменте — мощный инструмент. Заложите по утрам несколько минутдля спокойного размышления. Вы можете медитировать, представить свой будущий успех, молиться или подумать о том, за что вы благодарны. Эта коротенькая пауза может настроить вас на замечательный лад на весь день.