Foto: Shutterstock

Cлово — один из мощных инструментов воздействия на сознание. Может именно поэтому 3000 взрослых людей, отвечая на вопрос: "Кого бы вы выбрали в качестве своего руководителя: Джоан Роулинг или королеву Елизавету?" — выбрали не королеву. Записывая нечто, мы как бы делаем его более реальным, облекаем мысль в материю. С ней становится проще работать, про нее куда меньше шансов забыть.

Ну, хорошо, понятно, зачем записывать мысли. Но неужели нельзя завести одну общую тетрадь, или симпатичный ежедневник, или файл на компьютере — и вносить туда все подряд?

Разумеется, можно. Но форма значит не меньше, чем содержание. Если я свалю в один текстовый файл все-все свои заметки, они потеряют смысл. Это все равно, что держать в доме один большой шкаф и складировать туда одежду, обувь, посуду, электронику, письменные принадлежности и еду, не уместившуюся в холодильнике, пишет Юлия Гайдыдей, автор Matrony.ru.

Так что лучше всего, когда МНОГО тетрадей с "узкой специализацией". Вот, например…


Дневник питания


Foto: stock.xchng

С точностью до стакана воды записывать все, что вы съели за день. Это помогает очень неплохо осознать, сколько вы едите на самом деле. Иногда это становится крайне утомительным, но, как и с любыми другими долговременными затеями, важна не только и не столько ежедневность, сколько готовность к срывам — и готовность возвращаться после срывов. Когда дневник питания есть, к нему всегда можно вернуться.

Дневник благодарности

Foto: Shutterstock

Попробуйте каждый день в течение хотя бы 21 дня писать в блоконот под названием "21 день благодарности". В течение трех недель искать в каждом дне не меньше пяти вещей, за которые можно быть благодарной. С каждым днем ваш список будет вырастать и начнет пестреть неожиданными поводами для благодарности. Замечая хорошее, которое уже есть, мы привлекаем еще больше радости в нашу жизнь. Поэтому после этих дней вы захотите время от времени возвращаться к своему маленькому блокнотику. Его удобно носить с собой, а уж поводы для благодарности находятся всегда.

Рабочий блокнот

Foto: Shutterstock

Оставим в стороне все эти бесконечные стикеры, клеящиеся к монитору, заметки, пришпиливающиеся на стенку рядом, планеры (они вам правда помогают?) и обратим внимание на обычную тетрадку. Казалось бы, зачем она нужна?

Когда нужно обдумать задачу, многие думают письменно. Если задача новая, можно попробовать систематизировать свои знания о ней, записав их сплошным текстом или изобразив кластером. В центре пишем название задачи, а дальше пририсовываем с разных сторон все понятия, так или иначе с ней связанные. На первый взгляд, такой анализ может показаться развлечением и уходом в сторону от выполнения задачи. Но для многих он работает намного удачнее планирования и попыток составить список подзадач. После выплескивания из головы на бумагу все знания по задаче, становятся видны "белые пятна", не дающие двигаться вперед. Порядок действий вырисовывается сам, а правополушарный мозг радуется тому, что ему дали порисовать и не требует немедленно отдохнуть, как после сурового планирования списками.

Впрочем, тетрадь на рабочем месте может пригодиться и для списков, и в качестве замены стикеров, и для любых других рабочих нужд.

Тетрадь для 16 тем

Foto: Shutterstock

Авторская методика главного русскоязычного специалиста по письменным практикам Дарьи Кутузовой "Шестнадцать тем" стартовала уже давно, но именно в этом году в свет вышла бумажная книга с полным описанием методики для самостоятельной работы.

Работа по методике длится максимум три месяца, это шесть итераций по две недели, и позволяет внимательно взглянуть на свою жизнь. Темы, о которых будет идти речь, выбираются человеком лично. Никто лучше нас самих не знает, что для нас наиболее актуально, правда?

Начиная вести этот структурированный дневник, можно задаться одной простой целью: провести в жизни инвентаризацию. Понять, какие темы "проседают", в каких нужно совсем немножко усилия, чтобы вытянуть их в разряд "замечательно", а какие могли бы уже стать моими ресурсами.

Итоги первой же итерации были поразительными. Стоит ли говорить, что у меня в планах пройти все шесть — и заполнить тетрадь целиком?

Блокнот творческого человека

Foto: Publicitātes attēli

Вы никогда не задумывались, почему, будучи детьми, мы вечно что-то клеим, раскрашиваем, рисуем, а взрослея, отказываем себе в этом? Люди, идущие на творческие специальности, и родители маленьких детей — вот исключение. Остальные редко и неохотно выделяют время на подобного рода развлечения. Пустая трата времени? А вот и нет.

Хорошо, что в последнее время все чаще появляются специальные наборы для творчества с пометкой "для взрослых". Раскраски для взрослых. Творческие наборы для взрослых. Наборы для создания кукол, мыловарения, скрапбукинга…

Одной из таких новинок являются так называемые блокноты творческого человека. В моем блокноте нет ни одного белого листа. Он заранее украшен и заполнен творческими заданиями, чтобы дарить мне идеи для дальнейших экспериментов. Существует огромное количество самых разных блокнотов из этой коллекции, от блокнотов с цветными страницами и арт-экспериментов "Дорисуй" до нашумевшего "Уничтожь меня" (Wreck This Journal).

Если в жизни не хватает яркого, безудержного потока творчества — почему бы не добавить его самостоятельно?

Большая тетрадь для письменных практик

Foto: Shutterstock

Конечно, все в кучу сваливать нехорошо. Но есть две тетради (на работе и дома), заведенные с одной целью: "сливать" в них из головы все-все, что требует быть записанным. Это могут быть "утренние страницы", списки дел, кластеры и другие письменные практики, под настроение. В этой "общей" тетради, например, я однажды несколько дней подряд вела строгий учет: когда, на что и на сколько отвлеклась от работы. Это помогло отследить не только основные лазейки, в которые я неосознанно "убегала" передохнуть, но и причины: а почему, собственно, мне потребовался отдых.

Чем больше мелочей зафиксировано, тем больше шансов стать действительно хозяином своей жизни. Только осознавая каждый поступок, понимая его причины и последствия, мы обретаем возможность что-то менять. Ну а один из самых простых методов осознавать — это записывать!

Блокнот-раскраска

Foto: Publicitātes foto

Сейчас можно найти в продаже множество красивейших тетрадей-раскрасок для взрослых. Перед ними невозможно устоять! Когда-нибудь я все-таки научусь рисовать, и эти раскраски сменятся скетчбуками. А пока — просто работаю с цветом в свое удовольствие.

Заметки в телефоне

Foto: Shutterstock

В современных смартфонах всегда есть специальное приложение для заметок. Ими можно пользоваться с огромным удовольствием. Блокноты и тетради не всегда с вами. А телефон — практически всегда. Когда вы вспоминаете о важном деле, когда нужно срочно фиксировать краткую информацию вроде адреса или времени, да и просто когда в голову приходит интересная мысль, не стоит полагаться на память и стремиться все записать. Перефразируя пословицу: самое простое приложение для заметок лучше самой неординарной памяти.

Приложение My Wonderful Days

Foto: Shutterstock

Я человек, склонный к рефлексии. Задумываясь о том, что, почему, да как, я зачастую делаю удивительные открытия о себе самой, которые ужасно хочется тоже где-то записывать. Почему-то фиксирование любых мыслей на бумаге/электронном устройстве помогает "выгрузить" эти мысли из головы и освободить место для новых мыслей и идей.

Обычно я записывала свои рефлексивные открытия в заметки телефона. Но они быстро терялись, да и потом, мне хотелось иметь хоть какую-то статистику по этим заметкам.

Подходящим решением стало приложение, предназначенное для ведения дневника. Сильнее всего мне понравилось то, что в нем есть навигация по заметкам через календарь. Впрочем, такие плюшки как "настроение сегодня" и возможность присоединить фотографии тоже радуют.

Приложение в телефоне, телефон всегда со мной, а значит, работа над собой может вестись где угодно: инструмент для фиксирования мыслей всегда под рукой.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!