Ежедневный стресс: что делать, чтобы меньше волноваться
Foto: Shutterstock

Многие люди постоянно страдают от стресса на рабочем месте. Это может перерасти в тревожное расстройство и другие проблемы со здоровьем — снижение иммунитета или болезни сердца. Однако ни для кого не секрет, что многие уже смирились с таким положением дел. DELFI Viņa предлагает ряд простых техник, которые помогут снизить уровень стресса в трудовой жизни.

Одним из самых простых способов уменьшить стресс является глубокое и медленное дыхание. После напряженной встречи или неприятного звонка нужно обязательно сделать перерыв, чтобы восстановить равновесие с помощью дыхательных упражнений. Одно из них — сначала пять секунд вдыхать, затем на пять секунд задержать дыхание и пять секунд выдыхать через нос.

Не менее важны здоровое, полноценное питание и сон. Голод часто приводит к головным болям, а недосып вызывает столько же стресса, сколько не выполненный вовремя проект.

Как указывает портал Verywell Mind, наиболее распространенными причинами стресса на рабочем месте также являются конфликты между коллегами, плохая организация работы, многочисленные обязанности и физический дискомфорт.

Source

DELFI Woman

Tags

Работа Работа и карьера Релаксация Стресс Stress
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Comment Form