Как эффективно работать по ночам? 5 ценных советов для "сов"
Foto: Shutterstock

Считается, что успешные и богатые люди встают рано утром и работают допоздна. Но не всегда люди могут поддерживать такой ритм жизнь — например, "совам" затруднительно вставать по утрам. А вот работа в ночное время кажется им более привычной. Как эффективнее работать по ночам, рассказывает МедикФорум.

Найдите свой ритм

Если вы уверены, что эффективность повышается именно ночью, то крайне важно понять, в какое именно время. Ночь бывает разной. Кому-то удобнее настроиться на работу в 23:00, а другие чувствуют себя эффективнее в 3:30. На то, чтобы найти свой ритм, может потребоваться немало времени. Но будьте уверены: это поможет сделать работу по ночам более эффективной.

Поддерживайте цикл сна

Как эффективно работать по ночам? 5 ценных советов для "сов"
Foto: Shutterstock

Последовательный цикл сна и бодрствования позволит синхронизировать циркадный ритм, препятствовать физическим и умственным спадам, которые случаются, если просыпаться в разное время. Как только вы поймете, в какое время работаете эффективнее, нужно наладить режим сна. Разумеется, необходимо придерживаться такого плана, иначе от эффективности вашей работы не останется ни следа.

Дневной сон

Скорее всего, человек, который работает по ночам, будет спать в дневное время. Выспаться в такое время суток может быть непросто, особенно если вы живете не один. В таком случае домочадцы должны постараться ради вашего благополучия. К тому же могут мешать естественный дневной свет, посторонние шумы с улицы и так далее. Будьте готовы к таким трудностям, которые необходимо преодолеть, работая по ночам.

Планирование

Эффективность напрямую зависит от умения планировать. Если хотите оставаться продуктивным, то настройте свой график, заранее решите, что и когда будете делать. Ведь в противном случае вы можете просто прослоняться всю ночь без дела. При долгосрочных планах гораздо проще будет идти к намеченным целям.

Установите время начала и окончания работы

Как эффективно работать по ночам? 5 ценных советов для "сов"
Foto: Shutterstock

Особенно это важно для фрилансеров. Основные дела по дому могут съедать крайне много времени, так много, что работать эффективно в дальнейшем не получится. Определите, в какое время вы будете начинать работать, в какое — заканчивать. Это позволит сосредоточиться и делать ночью только то, что вы запланировали. В противном случае вы рискуете абсолютно ничего не сделать.

Source

DELFI Woman

Tags

Работа Карьера Сон
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала.

Comment Form