Уметь слышать себя — значит осознавать связь со своим телом, собственные чувства и мысли, ценности и желания. Чтобы обрести гармонию, необходимо "включиться" в свою жизнь. О том, как это сделать, в своем блоге в Instagram рассказывает психолог, психотерапевт Ольга Шевченко.
Делать то, что вам по душе
Весь ваш огромный и нередко скрытый потенциал обязательно проявится в деле, которое приносит удовольствие. Иногда это означает найти себе совершенно новое занятие и повернуть жизнь на 360 градусов. Но страшно не это — страшно десятки лет идти не своей дорогой.
deutche_welle_video
Отличать свой голос от голосов вашего окружения
Бесконечные требования, ярлыки и штампы, типичное "ты должен" — а нужно ли это вам? Если вы не слышите самого себя, вами легче манипулировать.
Практиковать осознанность
Отслеживать свои чувства и состояния, прислушиваться к телу. Перестать делать все бездумно и "на автомате", фокусироваться на настоящем моменте.
Исполнять даже самые нелепые желания
Громко смеяться, плакать — все что угодно. Не задвигайте свои желания и потребности из-за боязни, как это будет выглядеть.
Бывать наедине с собой
Может хватить всего нескольких минут в день — без телевизора, телефонов и безумной спешки. В это время можно выпить чашечку чая или сделать короткую медитацию, побыть один на один со своими мыслями.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
