"Режим бревнышка" и еще 4 способа позаботиться о себе

Почаще задавайте вопрос: "Что я хочу сейчас?". Выделите время на выполнение этого "хочу" и увидите, как жизнь заиграет новыми красками.

Вы давно себя хвалили? Не окружающие вас люди, а именно вы сами? Разрешаете ли вы себе это делать? Попробуйте в конце дня вспомнить все то, что с вами произошло в течение суток. Наверняка всплывут моменты, в которых вы найдете, за что себя похвалить и поблагодарить, - пусть это будет мелочь, неважно. Сделайте это обязательно! Практикуйте эту технику каждый вечер, перед сном.

Новости из интернета, бурная жизнь в соцсетях, переписка в мессенджерах, огромное количество информации (далеко не всегда позитивной) - все это приводит к стрессам, усталости, раздражению.

Отличным решением для разгрузки станет цифровой детокс — осознанный отказ от использования смартфона, планшета и компьютера. Установите себе временные ограничения - каждый день или пару дней в неделю - когда вы не будете брать в руки телефон или включать компьютер.

Первое время будет непривычно, но потом вы непременно оцените эффект. Благодаря такой практике вы отдохнете от лишней информации, снизите уровень стресса и предотвратите эмоциональное выгорание.

Часто мы к себе излишне строги: виним себя за опоздание на встречу или не сделанную уборку, считаем, что прикладываем недостаточно усилий для достижения нужного результата, грызем себя изнутри за недостаточную помощь близким. Такие мысли лишают нас энергии и снижают самооценку.

Разрешите себе быть немного растяпой (уборка от вас никуда не убежит) и не быть "богом", который может решить все проблемы родных: в конце концов, ведь это их проблемы, а вы можете помогать им при желании и наличии ресурса.

Проведите день в постели или на диване, отбросив все тяжелые мысли на потом по принципу "Я подумаю об этом завтра". Выделите время (несколько часов, день или некоторый период), когда вы будете делать только то, что вам хочется, и позвольте себе просто расслабиться.

Представьте, что сегодняшний день - очень особенный. В зависимости от внутренней готовности вы можете обозначить его как "день рождения" или "последний день в жизни", главное — придать ему особый статус.

Постарайтесь прожить его максимально доброжелательно и с любовью по отношению к себе. Сделайте в этот день все возможное для самого близкого человека - себя.