Выдержка, мужество, сила воли и стойкость — эти качества помогают преодолевать самые сложные ситуации, но они есть не у всех. VeryWell поговорил с атлетами и спортсменами об их способностях преодолевать препятствия и о том, как развить эти качества в себе.
Психологическая стойкость отличает выдающихся атлетов от остальных спортсменов. В области спорта стойкость означает способность спортсмена оставаться сильным, уверенным и способным соперничать с остальными.
В своей книге исследователи Питер Клаф и Дуг Стрикарчик дают следующее определение психологической твердости: "Это качество, которое определяет способность людей эффективно работать в условиях стресса, давления, конкуренции и вне зависимости от данных обстоятельств".
Согласно Клафу и его коллегам, это качество состоит из четырех свойств:
1. Вызов: восприятие трудностей как возможностей, а не препятствий;
2. Контроль: убежденность, что вы управляете своей жизнью и судьбой;
3. Отдача: способность придерживаться режима и выполнять задачи;
4. Уверенность: вера в собственные силы и способность победить.
Какова природа психологической стойкости? Врожденное ли это качество или ему можно научиться? Наука указывает на то, что в большинстве случаев важна генетика. У некоторых людей самодисциплина и сила воли, кажется, есть с рождения, но эти качества можно и воспитать в себе. Как?
Верьте в свою способность достичь своей цели
В 2002 году 10 лучших спортсменов назвали главное качество, которое позволило им достичь вершин спорта. Этим качеством была непоколебимая вера в свои силы.
Сильные люди не думают, что они могут преуспеть, они знают, что преуспеют. Несмотря на то, что большинство исследований психологической стойкости было проведено в области спорта, эти же принципы применимы и в других сферах жизни.
Вера в себя необходима во всем, что вы делаете — сбрасываете лишний вес, отказываетесь от вредной привычки, бежите марафон или совершенствуетесь в своей профессии. Не упрекайте себя, а сосредоточьте свою энергию на позитивном настрое и подбадривайте себя.
Сосредоточьтесь на внутренней мотивации, а не на внешнем поощрении
Лучшие атлеты миры проявляют настойчивость и силу воли не из-за денег, славы или других благ. Их мотивирует внутренняя сила. Внутренняя мотивация исходит от самого человека и подразумевает, что человек будет совершать поступки ради самих поступков. Эта сила заставляет людей быть лучше, сильнее, быстрее и узнать, чего они могут достичь.
Мужественные люди не стремятся к возможной награде, которая ожидает их в конце испытания — для них лучшая награда — само испытание и преодоление препятствий.
Не разочаровывайтесь из-за неудач
Психологически выносливые люди оправляются от неудач и возвращаются к своему делу с еще большей целеустремленностью — возьмите и вы этот принцип на вооружение. Вместо того, чтобы прекратить свое движение и развитие, сосредоточьтесь на прохождении испытания и достижении вашей цели.
Изучение восьми спортсменок выяснило, что часто психологическая выносливость является плодом неудач. Трудности в спорте и в личной жизни привели к тому, что эти женщины нашли новые способы борьбы со стрессом и не спасовали перед лицом трудностей.
Будьте самостоятельны
Психологически выносливые люди сами создают ту жизнь, которую хотят. Они ставят цели и идут к ним — именно так они получают то, что они хотят. Лучшие гимнасты считают, что умение ставить четкие цели стало одним из мощнейших факторов их успеха.
Психологическая выносливость не появляется в одночасье — это результат маленьких ежедневных привычек, которые помогают человеку справиться с трудностями и понять собственные амбиции. Однако это вовсе не значит, что вы должны все делать в одиночку. Даже сильнейшие атлеты работают в командах, с партнерами и тренерами, которые их вдохновляют, направляют и подталкивают.
Не отвлекайтесь
Спортсмены добиваются успехов, потому что сосредотачиваются на своих целях и не отвлекаются от них, несмотря ни на что. В жизни очень редко условия бывают идеальными для достижения поставленных задач — вашего внимания будут требовать и другие вещи.
Психологическая выносливость позволяет вам сохранить направление, в котором вы двигаетесь. Если вы чувствуете, что "сбивается прицел", найдите способ отдохнуть и перезарядиться, чтобы позже вернуться в колею.
Помните, что впереди будут подъемы и падения
Будьте готовы, что жизнь не предоставит вам постоянных "тепличных условий", в которых вы сможете максимально быстро достичь желаемого результата. Будьте готовы к препятствиям, которые помогут вам выжить, адаптироваться и преодолеть преграды. Только перед лицом трудности люди узнают, на что они действительно способны.
Ваши друзья, семья, коллеги и даже соперники могут внести свой вклад в закалку вашего духа. Берите пример с ваших кумиров, проделанной ими работы, целеустремленности, силы духа и решительности. Окружите себя теми, которые искренне верят в ваш успех, и кто сможет вдохновить вас на продуктивную работу. Как считал Уинстон Черчилль: "Успех это еще не финал, неудачи несмертельны, важна лишь смелость, чтобы идти дальше".
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
