Неспособность подняться с постели, ощущение бессмысленности и низкая самооценка — всего лишь некоторые из признаков депрессии, о которых знают почти все. Однако многие люди находятся в депрессии, даже не подозревая об этом — не всегда есть время прислушаться к себе, уделить внимание своим ощущениям и поведению, которое может указывать на развитие этой тяжелой болезни, пишет DELFI Viņa.

По данным Всемирной организации здравоохранения, от депрессии в мире страдает около 300 миллионов человек, большинство из них — женщины.

Нередко депрессия ведет к самоубийству, которое является второй по частоте причиной смерти людей от 15 до 29 лет. Но депрессию можно вылечить и улучшить качество жизни человека.

Психиатр центра здоровья Vivendi Янис Бушс убежден, что каждый человек имеет право быть счастливым и не должен воспринимать длительное состояние угнетенности как нечто нормальное. Своевременное лечение очень важно для выздоровления и обретения радости жизни. Бушс отмечает: "К сожалению, многие пациенты на протяжении долгих месяцев и даже лет чувствуют себя так, будто каждый день плывут против течения или несут огромный рюкзак, полный камней. Именно так описывают свои ощущения пациенты, страдающие от депрессии".

Чтобы помочь своевременно распознать эту болезнь, мы расскажем о семи менее известных признаках того, что человек находится на пороге депрессии.

Вы регулярно теряете самообладание

Foto: Shutterstock
Вы не можете остановиться и донимаете своего партнера, коллегу, ребенка и даже домашнее животное? Сильная раздражительность и гнев характерны большинству людей, страдающим депрессией в тяжелой форме или на протяжении долгого времени.

Если в последнее время вы ощущаете необъяснимый гнев и регулярно ввязываетесь в конфликты с окружающими, то это указывает на то, что вам нужна помощь.

Помните, что сильная раздражительность, желание и готовность ссориться, наблюдаемая у вашего близкого человека, может указывать на то, что у него развивается депрессия.

Вместо того, чтобы реагировать на его приступы гнева тем же, постарайтесь понять причины такого поведения и обеспечить ему нужную помощь.

По утрам вы просыпаетесь раньше обычного

Foto: Shutterstock
Большинство людей, страдающих от депрессии, испытывает трудности с подъемом с постели, однако другой признак, связанный со сном, также указывает на то, что депрессия дотянулась до вас — если вы начали вставать раньше, чем обычно. Недостаток сна приводит к усталости и силы иссякают гораздо быстрее, в результате человек начинает чувствовать себя хуже.

Если вы стали просыпаться на пару часов раньше обычного и снова не можете заснуть, то обратите внимание на другие изменения в своем самочувствии и поведении.

Если вы не ложитесь спать в 20 или 21 час, то слишком раннее пробуждение может указывать на проблему. Даже если у вас нет депрессии, недостаток сна может вредить вашему здоровью.

Ваши хобби больше не радуют вас

Foto: Shutterstock
Если вы немного остыли к своим хобби на пару недель, это еще не значит, что у вас депрессия. Но если пропала жизнерадостность и то, что раньше приносило вам удовольствие, больше вас не увлекает, то это может указывать на то, что у вас могут быть психологические расстройства или депрессия. Например, если вам всегда нравилось готовить или ходить на утренние тренировки, а в последнее время это не доставляет никакой радости и вы даже избегаете этого.

Попав в такую ситуацию, выбраться из фазы угнетенности очень сложно, поскольку вас больше ничто не бодрит и не воодушевляет. У вас нет мотивации и желания заниматься привычными делами, а если и удается себя перебороть, то это занятие не приносит никакого удовлетворения.

Вы постоянно сидите в социальных сетях

Foto: Shutterstock
Сколько времени вы проводите в социальных сетях? Не выросла ли ваша зависимость от Facebook, Instagram или Twitter в последнее время? Это одна из моделей поведения людей с не диагностированной депрессией. Погружение в виртуальный мир помогает игнорировать существующие проблемы и их причины.

Социальные сети — отвлекают, помогают забыться и ненамного улучшают самочувствие. Полученное уведомление о том, что ваша запись или фотография набрала много "лайков", может стать вашим наркотиком — в это время вырабатывается адреналин, который помогает вам себя лучше чувствовать, но в долгосрочной перспективе это ведет к выгоранию и проблемам с надпочечниками.

У вас начались боли в спине

Foto: Shutterstock
Несмотря на то, что депрессия — психическое расстройство, она может причинять сильную физическую боль, например, в пояснице. Чем тяжелее депрессия, тем сильнее боль. Специалисты считают, что это связано с усилением чувствительности нервов.

Физическая боль загоняет человека в непрерывный круг — депрессия усиливает боль, а боль усиливает депрессию.

Очень важно сразу обратиться за медицинской помощью, если вы ощущаете физический дискомфорт.

У вас сильные колебания в весе

Foto: Shutterstock
О депрессии может свидетельствовать и сильное изменение веса, как в большую, так и в меньшую сторону. Изначально люди чаще худеют, поскольку у них нет аппетита и сил готовить еде. Вместе с потерей веса человек теряет энергичность и силы.

Другие же на депрессию и потерю энергии реагируют тем, что начинают постоянно есть, предпочитая жирную и сладкую еду. Эти люди также попадают в замкнутый круг — из-за плохого самочувствия они едят сладости и закуски, из-за которых увеличивается вес, а большой вес снижает самооценку и еще сильнее ухудшает самочувствие.

Вы не можете принимать решения

Foto: Shutterstock
Конечно, чтобы быть нерешительным, необязательно заболевать депрессией — многие люди всю жизнь нерешительны и это их характер. То, что вы не уверены в своем выборе, еще не означает ничего плохого. Исключение — если ваша нерешительность отличается от той, что была раньше (или не было вовсе).

Оказывается, что внезапная нерешительность у женщин является очень распространенным симптомом депрессии. Ощущение безнадежности или даже уверенность в том, что за каждым решением последует худший сценарий — причины, почему люди с депрессией становятся нерешительными.

Следует отметить, что некоторые решения, принятые во время депрессии, и вправду оказываются не самыми лучшими, поскольку страдающие от депрессии люди пытаются подавить угнетенность с помощью алкоголя, секса или наркотиков.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!