Два аргумента возникли сами собой: во-первых, тренировки индивидуальные, а, значит, будут строиться именно под меня, во-вторых, пилатес отдают предпочтение многие звезды. Кстати, недавно в одном из интервью прочитала о том, что прославленная балерина Илзе Лиепа не только сама занимается пилатес, но и является соучредителем Института пилатес России.
Студия Pilates оказалась небольшим залом, в котором проводятся индивидуальные тренировки. Оборудование — от обычного коврика и фитбола, до Pilates-тренажеров: Reformer, Cadillak и "стул".
Все началось с кровати
"Основателем пилатес является немец по происхождению Джозеф Губертус Пилатес. Он рос больным мальчиком, но обладал сильной волей. К четырнадцати годам у него уже было тело атлета", — рассказывает тренер спортивного клуба Mevi Gym Ирина (обладатель сертификата Института пилатес России и Лондонского Института пилатес), добавляя, что Пилатес изучал йогу, восточные боевые искусства, основы медитации.
Во время Первой мировой войны он создал специальную систему реабилитационных тренировок для солдат, получивших ранения. Тренировки проходили прямо в кровати, к которой приделывались различные ремешки, пружины и т.д. Поэтому система Пилатес позволяла даже лежачим больным делать необходимые для восстановления упражнения. Позже Пилатес иммигрировал в США, где его метод стал особенно популярен в балетных кругах, а затем и среди обычных американцев.
Мышцы тренирует мозг
С годами популярность пилатес "расползлась" по всему миру. "Сам Пилатес называл свой метод Controllogy: с помощью работы мозга можно натренировать и мышцы", — поясняет Ирина.
Занятия по пилатес проводятся под расслабляющую музыку. Это помогает хотя бы на некоторое время отрешиться от суеты и проблем, а главное "объединить работу сознания и мышц тела в одно гармоничное целое". Человек, занимающийся пилатес, начинает лучше чувствовать свое тело, у него исчезают боли в спине, появляется внутренняя сила, поскольку тренируются мышцы, улучшается осанка, т.к тренируются глубокие мышцы, которыми при обычных тренировках мы часто пренебрегаем.
В результате мышцы становятся более упругими, улучшается фигура, сбрасываются лишние килограммы, при этом сами мышцы не увеличиваются в размерах, как при тренировках на обычных тренажерах.
"Вечный двигатель" тренажеров пилатес
В студии пилатес три основных тренажера — Reformer, Cadillak и "стул". Одной из особенностей является подвижная опора, рассказывает Ирина. "Выполняя упражнение, вам приходится прикладывать дополнительное усилие, чтобы удержать равновесие на нестабильной поверхности. При этом ваше тело вынужденно включает в работу огромное количество мелких мышц, которые не задействуются при обычных тренировках", — отмечает тренер.
Тренажеры в студии устроены таким образом, что с помощью канатов, подвижных сидений и плоских поверхностей могут быть выполнены движения, одновременно растягивающие и укрепляющие мышцы. Тренер же не только показывает упражнение, но и руководит вами, подсказывает, как выполнить их с максимальной нагрузкой на необходимые мышцы
Идеально для молодых мам
Как рассказывает Ирина, на тренировку ходят как мужчины, так и женщины. Кто-то приходит в студию для того, чтобы избавиться от боли в спине, кто-то для того, чтобы сбросить лишние килограммы, кто-то для того, чтобы найти гармонию тела и духа. Но с особым трепетом тренер рассказывает о молодых матерях после родов. Любая женщина всегда хочет хорошо выглядеть. Беременность же оставляет на теле свой отпечаток. Приобрести былую форму не всегда можно легко и быстро. Тем более, что, качая пресс, у нас работают лишь поверхностные мышцы. Упражнения пилатес заставляют работать внутренние мышцы, которые моментально подтягиваются, "забирая" с собой и живот.
По этой системе могут заниматься от малa до велика. Конечно же к детям нужен особый подход, а пожилым людям пилатес рекомендуют даже врачи.
С 1 по 10 декабря в студии пилатес Mevi Gym — скидка 50% на индивидуальные занятия для тех, кто, позвонив по телефону: 7408318, назовет пароль: Silver Cadillak.