Смехотерапия — это серьезно

Веселое сердце благотворно, как врачество, а унылый дух сушит кости. Пророчества царя Соломона, 17:22.

- Смех — всегда хорошо?

- Да! Серьезные ученые медицинского центра Калифорнийского университета выяснили, что благодаря смехотерапии повышается иммунитет! Смех — это всегда положительные эмоции, расслабление. А смехотерапия оказывает потрясающий эффект при лечении самых разных недугов. Научно установлено: при смехе уровень сахара у диабетиков понижается, а у больных артритом происходит уменьшение или полное исчезновение болей. Врачи однозначно установили (по анализам крови, взятым до, после и в течение исследования): у людей из "группы смеха" существенно уменьшился уровень гормонов напряжения — кортизола и адреналина — и увеличилось количество Т-лимфоцитов, борющихся с вирусами. То есть реакция иммунной системы на смех прямо противоположна реакции на стресс!

Но справляться со следствиями — это полдела. Все равно в итоге мы должны будем подойти к причине возникновения болезней, да и вообще абсолютно всех проблем человека — его взаимоотношению с собственной жизнью. Не убирая причины, бороться со следствиями, сами понимаете, — малоперспективное занятие.

- Андрей, на свете нет человека, который не умел бы улыбаться и смеяться. Кстати, к трем-четырем годам каждый ребенок просто не мыслит и дня без смеха и может смеяться до 300 раз в день. И куда же все это потом пропадает?

- В головах большинства людей постоянно крутится бесконтрольный мыслительный процесс! То их ум опасается за планы на будущее, то мучительно переживает о прошлом… И это отнимает огромное количество сил.

Но самое важное даже не это, а то, что человек не живет в настоящем моменте. В данный момент его просто нет в этой жизни, он либо в прошлом, либо в будущем… но здесь — в данном моменте жизни — его нет, он не проживает его. Ум просто не позволяет этого человеку, не позволяет отсоединиться от себя. Все время держит его на привязи. И такое происходит на протяжении всей жизни практически постоянно, с крайне редкими исключениями. Хотя такое положение вещей называть жизнью нельзя. Мы не живем… это, скорее, существование, а если еще точнее — борьба за существование.

Таким образом люди сильно обедняют себя. Они не слышат пения птиц, не слышат шума дождя или ветра… они не чувствуют глубину и полноту жизни… им не до этого. Теряется радость и вкус жизни. Она проходит мимо, даже если человек находится в гуще событий и ситуаций.

- Чтобы смехотерапия "работала" и помогала вернуться к настоящему, смех должен быть искренним или натужный тоже допустим? 

- Есть несколько видов смехотерапии. В мире широко известны два из них.

Первый, где смех вызывается через юмор, — юморотерапия. Но смех над анекдотом, клоунской шуткой или смешной ситуацией очень поверхностный, он захватывает человека больше интеллектуально. Да и найти еще такого юмориста, чтобы всем одинаково нравился…

Второй вид смехотерапии — это когда смех вызывается искусственно либо имитируется. Для этого могут применяться различные игровые ситуации либо принудительные двигательные или дыхательные стимуляции, связанные с имитацией смеха. Но это все тоже очень поверхностно, поскольку принятие происходящего идет, опять-таки, через голову.

Существует еще один вид смехотерапии, который на начальном этапе применяется на наших занятиях по Йоге Смеха, которые мы проводим в Риге. Главное не просто заставить человека рассмеяться, а разбудить его природу. Пробуждаясь, природа сразу начинает проявлять свое свойство — налаживать взаимоотношения человека с его жизнью абсолютно на всех уровнях: здоровье, межличностные отношения, успешность, удача, душевный покой и радость и многое другое. Умственно это очень трудно объяснить, здесь обязательно требуется непосредственный практический опыт.

Естественный смех на наших занятиях в сочетании с определенными физическими и дыхательными упражнениями позволяет осознанно добиваться такой глубины отдыха и расслабления, что происходит очищение нашей нервной системы от самых закоренелых стрессов. А за этим следует восстановление всего организма в целом.

У смеха есть одно неоспоримое преимущество перед многими видами воздействий на человека: он абсолютно естественен — а значит безвреден. У него нет отрицательных побочных эффектов. Он разворачивает человека к позитивному восприятию жизни, когда уходят страхи, переживания, тревоги.

Смех способен выступать в роли ключика, открывающего запертую дверь в стене между человеком и жизнью. Эта стена, состоящая из различных страхов, комплексов, стереотипов, агрессии, цинизма и тому подобного, самим же человеком и выстроена. И он тратит на ее поддержание огромное количество внутренних сил. Порой столько, что уже и на здоровье не хватает. Но все это не более чем защита от неизвестной и непонятной ему жизни.

Поэтому нужно научиться и глубокому пересмотру своих взаимоотношений с жизнью. А это работа над собой, над своим развитием. Этому учат на наших занятиях по Йоге Смеха и на более глубоком курсе смехотерапии "За гранью тишины".

Стремление к здоровому долголетию само по себе неплохо, но все же не должно являться смыслом нашей жизни. Важно ведь, не сколько и как я прожил, а что я вынес из этого "урока", какой шаг в глубину его понимания сделал!

Улыбайтесь перед зеркалом!

- Но если с чего-то начинать, то как помочь человеку от души рассмеяться? Ваши советы?

- Конечно, лучше заниматься в группе с инструктором по смехотерапии, однако некоторые простые упражнения из курса смехотерапии вы можете начать делать дома уже прямо сейчас. Не удивляйтесь, что смеяться во время выполнения этих упражнений не придется. Ведь главное в смехотерапии даже не гомерический хохот, а глубокое внутреннее затихание, в котором активизируется сила природы! Вот эти несложные упражнения.

Улыбка перед зеркалом. Встаньте перед зеркалом, выпрямите спину и улыбнитесь своему отражению. Прямая спина — обязательное условие! Ведь согласно учению йоги, прямой позвоночник представляет собой главную жизненную артерию, через которую энергия извне поступает ко всем внутренним органам и системам.

Теперь немного терпения, и буквально через пару минут хорошее настроение начнет наполнять вас. Еще минута на закрепление этого состояния — и вы готовы к решению всех поставленных перед вами задач.

Смотрим в небо. Это упражнение делается один раз в день в течение 10 минут, лучше до еды. Просто смотрите в небо в светлое время суток, слушая его. Да-да — смотрим, слушая! Выбирайте такой участок неба, чтобы солнце было за спиной, иначе может возникнуть дискомфорт в глазах. Устали — закройте глаза, отдохните, потом снова, не спеша, открывайте. Лицо не должно быть напряженным. Очень хорошо, если присутствует легкая улыбка. Где-то на середине занятия вас может начать клонить в сон — это нормально! Если вы случайно заснете, то, проснувшись, для закрепления эффекта посмотрите в небо еще пять минут. После занятия посидите с закрытыми глазами три-пять минут, отдохните. 

Приглашаю на регулярные занятия по Йоге Смеха и глубокой релаксации в Риге (каждый вторник и четверг в 19:00).

hello.human.lv/ru

Йога смеха и глубокой релаксации — уникальная по своему эффекту практика.

На занятиях осваивается состояние внутренней тишины, покоя и расслабления, которое по своей эффективности глубже, чем во время сна! Происходит освобождение от закоренелых стрессов и накопленных зажимов и напряжений. Существенно улучшается самочувствие, поправляется здоровье и возвращается внутренняя радость.

Занятия позволяют добиваться:
— омоложения;
— гибкости, красивой и правильной осанки;
— нормализации веса и сна;
— вкуса жизни;
— подъема самооценки;
— успокоения ума;
— состояния счастья;
— раскрытия творческого потенциала и заметного повышения результатов в любой деятельности.

На занятиях разучивается: специальная гимнастика для позвоночника и воздействия на внутренние органы, дыхательные упражнения, элементы смехотерапии, элементы практики развития человека: "внутренняя тишина", "открытое сердце", "осознанность" и другие.

Все полученные практические знания необходимы человеку для использования в своей повседневной жизни, чтобы меньше зависеть от различных кризисов, стрессовых ситуаций, плохого самочувствия и тому подобного. Каждый в процессе занятий осваивает навыки быстрого приведения себя в гармоничное состояние.

Более углубленно программу смехотерапии можно пройти на курсе "За гранью тишины", которые проходят в Риге и Минске.

hello.human.lv/ru

Приглашаю регулярные встречи-лекции "От смехотерапии до смысла жизни", которую я провожу в Риге, С-Петербурге, Москве, Калининграде. Ближайшая встреча состоится 17 мая в 19:00 в Риге в культурном центре "Лампа", улица Цесу, 8, 2-й этаж. 

На встречах затрагиваются вопросы:
— Стресс: враг или друг?
— Как научится жить сердцем (душой)? Зачем?
— Что значит "Жизнь — игра?" А кто, с кем играет?
— Что такое "жить зря"? А что — "не зря"?
— В чем причина всех наших проблем?

Желаю Вам радости!
Андрей Башун
Тел.: (+371) 277 282 76
e-mail: literator@inbox.lv
Международный центр "Путь человека"
http://new-human.ru/