Музыка хорошо отвлекает
Согласно результатам одного исследования за другим, музыка способствует отвлечению атлетов от того, чтобы фокусироваться на сигналах, которые посылает тело (читай: на боли). В результате, отвлекшись от неприятных ощущения, атлеты могут улучшать свои результаты на величину вплоть до 15%. И чем быстрее темп музыки, тем лучше — тем большее количество информации мозг должен обработать и тем меньше у него времени на то, чтобы зацикливаться на боли.
Она умножает усилия
Согласно результатам этого исследования, проведенного в 2010 году, между темпом музыки и результатами есть прямая связь — чем быстрее, тем лучше. Но не слишком быстро — оптимальным считается ритм в 120-140 ударов в минуту.
Музыка вызывает чувство куража
У каждого есть мелодия или композиция, которая вызывает чувство куража и во время прослушивания которой у человека появляется ощущение, что он в ударе. Это из-за того, что люди ассоциируют определенные композиции с определенными воспоминаниями, так что если вы чувствовали особый подъем, когда слушали конкретную мелодию или испытывали исключительно приятные переживания, мозг запомнит это и потом "воспроизведет" схожие чувства при повторном прослушивании, что усиливает мотивацию и придает сил.
Ритмичная музыка помогает держать темп
Ритм музыки стимулирует зону мозга, отвечающую за движения, что помогает во время бега, занятиях на велотренажере и даже при "тягании" гантелей. К тому же мозгу нравится, когда вы поддерживаете хороший и постоянный темп — работать в одном режиме проще, чем чередовать "надрыв" с "отдыхом".
Музыка может поднимать настроение
В исследовании, проведенном в 2013 году, было обнаружено, что многие люди используют музыку для того, чтобы улучшить настроение — и успешно. Музыка помогает отвлечься от проблем, побыть наедине с самим собой и привести в порядок мысли. Она также помогает "смыть" весь негатив и настроиться положительно по отношению даже к таким потенциально неприятным вещам, как очередной поход в спортзал (всем нам бывает лень, некогда или просто "тяжело").
Музыка вызывает желание двигаться
Исследователи нашли, что действительно зажигательная музыка не просто нравится людям, она прямо воздействует на мозг, вызывая острое желание двигаться. Так что ваши любимые музыкальные композиции обладают скрытой силой, которая поможет преодолеть лень или усталость.
Создание музыки вызывает особый эффект
Согласно результатам исследования 2013 года, взаимоотношения музыки и физического напряжения могут быть более сложными, чем нам казалось. Положительно влияет не только прослушивание, но и создание музыки, а также контроль за ее звучанием. В довольно сложных тестах их участникам было предложено, занимаясь на тренажере, одновременно контролировать звучание композиции в пределах, достаточно широких для того, чтобы это можно было назвать "созданием музыки". Оказалось, что эти люди после занятия с одновременным "сочинительством" в большинстве случаев посчитали, что занимались не так усердно, как те, кто просто занимался, без всякого сочинительства. При этом по объективным показателям, и та, и другая группа, работали примерно одинаково усердно.
Конечно, не все имеют возможность сочинять музыку или хотя бы "играть в диджея" на тренажере, однако это исследование открывает широкие возможности в будущем по созданию новых программ или гаджетов для фитнеса.