"Разминку важно делать перед любыми физическими нагрузками, и как перед пробежкой, и перед тренировкой. При занятиях без тренера о разминке часто забывают, но тело все же лучше подготовить к работе, - рассказывает тренер DCH Studija Каспарс Озолиньш. - Во время разминки нужно учитывать, какие именно части тела будут заняты во время тренировки. К примеру, если вы тренируете ноги, на них и делайте упор во время разминки. Это, правда, не значит, что об остальных частях тела можно забыть."На видео Каспарс показывает комплекс упражнений для полной разминки - начиная от шеи и до ног. "Упражнения сначала надо делать с малой амплитудой, поскольку тело еще не разогрелось. Каждое упражнение делайте не менее 30 секунд, и темп и амплитуда постепенно должны увеличиваться. Избегайте резких движений, но не стоит и шевелиться медленно и плавно. Не забудьте о ритме дыхания, он должен совпадать с движениями".Видео создано совместно с:
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
