Рабочего вам вечера, ударной ночи!, или Как быть эффективной "совой"  (9)

Что-что… жить! "Сова" — это не приговор, особенно в современном мире двух-, а то и трехсменного рабочего дня, удаленной работы и возможности быть фрилансером. Однако чтобы быть действительно эффективной и продуктивной "совой", нужно все же внести в свою жизнь немного порядка. Вот приемы, которые должны вам помочь.

Одна из самых серьезных проблем, с которыми сталкиваются неорганизованные "совы" — они спят слишком много. То, что вы ложитесь в 2-3 часа ночи (а то и под утро), еще не значит, что вы можете спать "сколько влезет". Взрослому человеку надо 7-8 часов сна, если регулярно спать больше, то вы будете просыпаться разбитым или разбитой и добрую часть дня проведете в состоянии "Кто я? Что я здесь делаю?". И хорошо еще, если обойдется без головной боли.

Привычки привычками, психология психологией, но есть еще физиология, которая у всех людей по части сна одинакова — наш организм за тысячи лет эволюции твердо усвоил, что спать надо ночью, а днем надо наоборот, не спать. По этой причине ему, организму, крайне тяжело погрузиться в полноценную глубокую фазу сна при солнечном свете, а значит качество сна в светлое время априори ниже, чем ночью.

В ночной тиши легко "засидеться", но делать этого не следует по двум вышеописанным причинам. Поэтому, какой бы пушистой и даже махровой "совой" вы бы ни были, рекомендуется отправляться в постель в районе 2 часов ночи, а вставать самое позднее в 10 часов утра. Иногда можно делать исключения и задерживаться до 3-4 часов утра, но вставать позже полудня на регулярной основе — очень, очень плохая идея. Не ленитесь — гоните себя спать вовремя, даже если вы любите темное время суток.

Биоритмы — не шутка и не глупая придумка "женских журналов", они действительно существуют. Теперь, когда вы твердо это знаете, вы можете тщательнее прислушаться к своему организму и попытаться понять, на какое время приходится пик вашей активности — вы удивитесь, но изо дня в день вы наиболее продуктивны, например, с 11 часов вечера до двух ночи, а вот в 20.00 у вас наступает "провал", причем наступает он в это время каждый день. Вычислить это можно, разумеется, при условии, что вы идете спать и встаете примерно в одно и тоже время. Зная, когда вы "на пике", вы легче можете планировать свою работу и оставлять наиболее "крепкие орешки" на часы прилива сил.

"Жаворонки" обожают самые ранние часы своего дня — в это время тихо, все еще спят, никто не пишет писем и можно многое успеть, сфокусировавшись на конкретных задачах. Но у "сов" тоже есть такие часы — вечерние. Главное, не "проспать" это самое продуктивное для любой "совы" время и не потратить его на просмотр одним глазом телевизора, общение в социальных сетях с отходящими ко сну друзьями и прочие ненужные во время работы вещи. А ближе к ночи начинается самое крутое в жизни любой совы время — время, когда требующие срочного вмешательства дела сделаны и можно сконцентрироваться на решении какой-то одной сложной проблемы. И вокруг не будет никого, кто бы вам помешал.