Бросить курить легко, сложно или невозможно — в зависимости от того, кого вы спрашиваете. Но что объединяет все нижеизложенные мнения, так это то, что они исходят от людей, которые действительно бросили курить. Собрал их ресурс BuzzFeed.
1. Используйте мобильное приложение, например, Smoke Free, которое подсчитывает, сколько сигарет вы не выкурили, сколько денег сэкономили и насколько здоровее стали. Android, iOS.
2. Откладывайте первую сигарету на как можно более позднее время. Сначала хотя бы на 10 часов утра, потом до обеда, а там, глядишь, начнете вовсе забывать о куреве — сначала до вечера, а потом и навсегда.
3. Подсчитывайте, сколько вы могли бы сэкономить, отказавшись от курения. Счет пойдет на сотни евро в год!
4. Сделайте это ради будущего ребенка. Курение опасно для плода в утробе и шансы на то, что ребенок закурит вслед за родителями тоже выше в том случае, когда в семье курят (хотя и не обязательно).
5. Сделайте это ради нынешних детей — можно долго спорить о том, насколько опасно пассивное курение, но в нем точно нет ничего полезного.
6. Сделайте это ради парня или девушки, в которую(-го) влюбились. Некоторые люди действительно не любят "целоваться с пепельницей".
7. Используйте сильное потрясение как катализатор — одна из читательниц пишет, что бросила после того, как бойфренд ее матери умер от рака гортани. Другой описал похожий случай — отец его лучшего друга умер от рака легких.
8. Замените сигареты занятием спортом — курение после интенсивной фитнес-нагрузки вызывает отвращение у многих людей.
9. Книга "Легкий способ бросить курить" Аллена Карра действительно работает. Просто прочитайте ее.
10. Займитесь чем-то настолько увлекательным, что заставило бы вас по-настоящему забыть покурить. Отправьтесь в путешествие, например.
11. Найдите пример для подражания — начните следить в социальных сетях за людьми, чьим здоровьем и чьей физической формой восхищаетесь. Скоро собственное курение начнет вызывать у вас вопросы.
12. Замещающие жевательные резинки и конфеты работают для многих людей. Попробуйте их.
13. Найдите человека, который тоже хочет бросить — и делайте это вместе. Лучше всего, если это вторая половинка или близкий друг.
14. Каждый раз, когда закуривайте, находите в Google фотографии легких курильщиков. Постепенно это тоже начнет вызывать у вас вопросы к тому, насколько разумна ваша привычка.
15. Отправьтесь в хотя бы трехдневный поход без сигарет и возможности их достать. Будет тяжело, но вы увидите, что можете без них.
16. Каждый раз, когда хотите закурить, сминайте пачку и ломайте сигареты. Начните хотя бы с ломания одной сигареты.
17. Пользуйтесь моментом. Например, один читатель из-за операции во рту был вынужден не курить три дня. После того, как курить стало можно, он решил посмотреть, сколько еще он может прожить без сигареты…
18. Прислушивайтесь к организму — неприятный запах, желтые зубы, головокружение, отдышка даже после быстрой ходьбы, все это сигналы того, что организму надоела ваша привычка.