Подробнее рекомендации выглядят так:
– По крайней мере три унции продуктов из хлебных злаков, риса, крекеров в день;
– Не менее трех овощей и фруктов в день. Желательно больше. Особое внимание следует уделить овощам с темно-зеленой и оранжевой окраской;
– Потребление богатых кальцием пищевых продуктов типа обезжиренного молока и творога;
– Разнообразные продукты из обезжиренного мяса, мясо домашней птицы и рыбы.
"Необходимо провести дополнительные исследования на предмет того, каким образом потребляемая пища отражается на состоянии кожи в долгосрочном плане, — говорит один из авторов исследования доктор Тейлор. — При потреблении разнообразных здоровых продуктов и достаточно большого количества воды помогает коже насыщаться влагой. Таким образом большинство людей действительно могут улучшить состояние своей кожи с помощью диеты".
Во избежание появления прыщей и морщин дерматологи рекомендуют отказаться от десерта, алкоголя, острой пищи, содержащей перец, приправы, уксус, сою, продуктов, богатых жирами и углеводами. От экземы и псориаза поможет максимальное ограничение в потреблении яиц, молока, пшеничного хлеба, рыбы, кофе, алкоголя, помидоров и сахара. Ученые отмечают, что антиокислители в витаминах C и E могут защитить кожу от повреждения солнечными лучами и свободными радикалами, которые ускоряют ее старение, а витамины В и А восстанавливают и выравнивают кожную ткань.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
