Ананасы против веса
Ананасы — любимый фрукт диетологов. Дело в том, что это теплолюбивое растение содержит ферменты, способные расщеплять жиры и выводить токсины из организма. А сидеть на ананасовой диете — одно удовольствие: во-первых, вкусно, а во-вторых, лопая экзотические фрукты, чувствуешь себя по-настоящему шикарной женщиной. Хотя, конечно, долго на одних ананасах вы не протянете — кушать очень хочется, да и гастрит запросто может обостриться. Наверное, именно поэтому не рекомендуется соблюдать ананасовую диету дольше двух-трех дней.
День первый
Завтрак: четвертинка ананаса. Обед: четвертинка ананаса плюс 100 г нежирного творога. Ужин: можете оторваться — вам положена не четверть, а половина экзотического фрукта.
День второй
Завтрак: четвертинка ананаса (увы, разнообразием ананасовая диета не отличается). Обед: 100 г курицы и четвертинка ананаса. Ужин: как вы уже догадались, все та же половинка ананаса.
День третий
Опять же ананас, разделенный на три порции, плюс 100 г постной говядины. Запивать все это великолепие полагается ананасовым соком без сахара или минеральной водой.
Крошка-картошка
Считается, что картошка — главный враг фигуры. А раз так, худеющим рекомендуется за версту обходить картофельное пюре и впадать в панику при виде сковородки с жареной картошкой. Однако существует немало людей, которые просто жить не могут без вредного корнеплода и по-настоящему мучаются, изгнав со стола картофельные блюда. Именно эту категорию граждан мы и собираемся утешить. Похудеть можно и на картошке, особенно если есть только ее. Правда, долго сидеть на картофельной диете не рекомендуется: во-первых, надоест, а во-вторых, перебор крахмала не пойдет на пользу вашему организму. А потому после недели борьбы с лишним весом вернитесь к своему обычному питанию, только постарайтесь не переедать. И учтите, картофельная диета не только не отличается разнообразием, но еще и очень бедна витаминами, поэтому, прежде чем начать худеть, обзаведитесь витаминчиками в таблетках, иначе рискуете не только уничтожить лишние килограммы, но и изрядно подпортить собственные волосы, ногти, кожу и настроение.
Завтрак: стакан молока.
Обед: 300 г картофельного пюре.
Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец).
И так каждый день. После недели такой диеты вы не только расстанетесь с парочкой килограммов, но и на всю жизнь возненавидите картошку, что, несомненно, будет весьма полезно для вашей фигуры.
Ни дня без котлеты
Если вы с детства привыкли в неограниченном количестве лопать бабушкины котлеты, нет ничего удивительного в том, что при слове "диета" вам становится страшно. Вы достаточно смутно представляете себе, как можно пытать организм овощами и при этом не захлебываться слюной, проходя мимо будки с хот-догами и прочих рассадников гамбургеров. Конечно, такое отсутствие воли не делает вам чести, однако все-таки это не повод оставлять лишние килограммы на собственной талии и бедрах. А раз так, предлагаем вам диету, соблюдая которую, вам не придется отказываться от столь любимых вами котлеток. Сидеть на диете придется целых две недели, впрочем, ваши усилия не будут напрасными — специалисты обещают, что за пару недель мучений вы потеряете как минимум четыре килограмма. Хотя, если честно, особенно мучиться не придется: "котлетная" диета переносится достаточно легко.
Понедельник
Завтрак: черный кофе без сахара. Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат. Ужин: большой бифштекс, жаренный в небольшом количестве растительного масла.
Вторник
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: большой бифштекс, жаренный на гриле или в микроволновке, с зеленым салатом, помидор. Ужин: порция овощного супа.
Среда
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: большой бифштекс, порция тертой морковки с чесноком. Ужин: 2 яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.
Четверг
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр. Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
Пятница
Завтрак: тертая морковь с лимоном. Обед: порция рыбы, салат и помидор. Ужин: большой бифштекс, обжаренный в растительном масле, и зеленый салат.
Суббота
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: порция цыпленка, отварного или гриль, зеленый салат. Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.
Воскресенье
Завтрак: чай без сахара. Обед: говядина, запеченная в духовке, зеленый салат. Ужин: ваш любимый бифштекс плюс весьма надоевший зеленый салат.
Из напитков можете позволить себе лишь минеральную воду и несладкий чай. От любимого кофе, пива и сладкой газировки, увы, придется отказаться.
"Полосатый" месяц
Тоже достаточно легкий путь к худобе. Неделю сидите на диете, неделю едите все, что заблагорассудится, стараясь особо не переедать, а потом снова садитесь на диету — и так в течение месяца. Диетологи уверяют, что таким образом вы сможете распрощаться с четырьмя лишними килограммами. Вот приблизительное меню голодной недели:
Завтраки:
Ешьте фруктовые салаты, стараясь добавлять в них как можно больше цитрусовых и как можно меньше бананов.
Обеды (выберите любой вариант):
Жареная или отварная рыба (150 г), овощи, кроме картошки, кусочек хлеба из муки грубого помола. Нежирный мясной бульон, два яйца, салат из огурцов и помидоров. 150 г нежирной говядины, зеленый салат, помидоры или капуста. 100 г творога, ломтик хлеба из муки грубого помола, любые фрукты, кроме бананов и винограда.
Ужины (подойдет любой вариант):
150 г отварной курицы или индейки без кожи, овощной салат. 150 г говяжьей печени, запеченной в микроволновке, салат из свежей капусты. отварная рыба, салат из помидоров и огурцов, яблоко. 150 г телятины (гриль или отварной), тушеные овощи, хлеб из муки грубого помола.
Японская диета
Говорят, что японцы — самые настоящие аскеты. И сидят они на жестких циновках, а не на мягких креслах, и мебели в их домах по минимуму, и еду они подают малюсенькими порциями. Впрочем, не так уж японцы себя не любят. Диету они придумали совсем не голодную и весьма разнообразную.
Понедельник
Завтрак: черный кофе. Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор. Ужин: рыба жареная или вареная (150 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.
Вторник
Завтрак: черный кофе и сухарик. Обед: рыба жареная или вареная (150 г), салат из свежей или морской капусты с растительным маслом. Ужин: вареная говядина (200 г), стакан кефира.
Среда
Завтрак: черный кофе. Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные морковки с растительным маслом. Ужин: яблоки.
Четверг
Завтрак: чай без сахара. Обед: Овощной салат, заправленный растительным маслом, уксусом или лимонным соком. Ужин: 2 яйца вкрутую, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Пятница
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона, фруктовый сок без сахара. Обед: большая порция рыбы (500 г), стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная (200 г), салат из овощей с растительным маслом.
Суббота
Завтрак: черный кофе. Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты. Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.
Воскресенье
Завтрак: чай без сахара. Обед: вареная говядина 200 г, любые фрукты, кроме бананов. Ужин: вареная или жареная рыба (200 г), салат из свежей капусты или огурцов с растительным маслом.
Ну а чтобы закрепить эффект (специалисты гарантируют расставание с двумя-тремя килограммами), посидите на диете еще неделю.