Если бы все американцы были так же активны, как их самые одержимые тренировками соотечественники, то смогли бы увеличить продолжительность своей жизни в среднем на пять лет. К такому выводу пришли авторы нового исследования.
Хорошо известно, что люди, регулярно занимающиеся спортом, подвержены меньшему риску сердечных заболеваний, диабета, депрессии, слабоумия и множества других проблем со здоровьем.
Но новый анализ, опубликованный в журнале British Journal of Sports Medicine, подчеркивает мощную роль физической активности в нашем долголетии и то, насколько значительны различия между наиболее и наименее активными группами населения.
В рамках исследования ученые разделили взрослых американцев в возрасте 40 лет и старше на четыре группы в зависимости от уровня их физической активности в период с 2003 по 2006 год, а затем проследили за состоянием их здоровья в течение нескольких лет.
В этот период у наиболее активных людей было на 73% меньше шансов умереть от любой причины, чем у наименее активных.
"Если есть что-то, что можно сделать, чтобы снизить риск смерти более чем в два раза, то это физическая активность, которая обладает огромной силой", - сказал Леннерт Веерман, ведущий автор исследования и профессор общественного здравоохранения в Университете Гриффита в Австралии.
Самые активные взрослые занимались спортом на уровне, эквивалентном ходьбе в течение двух часов и 40 минут в день. Чтобы догнать их, наименее активным взрослым придется добавить к своему ежедневному распорядку почти два часа ходьбы.
Но если они это сделают, то смогут прожить в среднем на 10,9 лет дольше, показывают расчеты. Для самых активных взрослых это означает дополнительные 6,3 часа жизни за каждый час ходьбы.
Примечательно, что часовая прогулка не будет иметь большого значения для самых активных взрослых, которые, возможно, уже "выжали максимум" из физических упражнений, говорит Веерман.
Повышение уровня физической активности позволило бы увеличить среднюю продолжительность жизни в США до 83,7 лет по сравнению с 78,6 годами в 2017 году.
По словам исследователей, полученные результаты подчеркивают важность физических упражнений для здоровья. И это следует учитывать при проектировании населенных пунктов.
Если сделать города более удобными для прогулок и езды на велосипедах, "мы сможем не только увеличить продолжительность жизни, но и снизить нагрузку на системы здравоохранения и окружающую среду", - убежден Веерман.