Все мы знаем, что осеннее повышенное чувство голода и некоторая прибавка в весе — дело обычное. Организм делает "запасы" на зиму. Практически никого этот факт не радует, ни тех, для кого два лишних килограмма — это вселенская трагедия, ни тех, кто вынужден тратить деньги на новые вещи, потому что старые уже не налезают. Что же делать? Можно ли сохранить нормальный вес в осеннее время? Как "обхитрить" осенний аппетит и при этом не лишить организм необходимых питательных веществ, рассказывает MyJane.Ru.
Заменяем другую еду овощами и фруктами
Чтобы питание не было "абы каким", его нужно контролировать. Сядьте и прикиньте в блокноте и на листке бумаги, что вы едите на завтрак, обед и ужин, чем перекусываете на работе, и вы сразу увидите, "где собака зарыта". Теперь вам нужно добавить в рацион больше овощей и фруктов. После утреннего стакана воды съедайте фрукт и только потом переходите к завтраку. Перекус, состоящий из печенья, замените яблоком или грушей. Вместо макарон отварите спаржевую фасоль. Пасту можно тоже оставить, но если половина тарелки занята спаржей, много макарон уже не поместится. Правило заключается в том, чтобы заменить часть другой еды овощами и фруктами. И фигура стройнее, и здоровье крепче.
