Мы расскажем о том, как делать приседания правильно, чтобы они приносили пользу, только пользу и ничего кроме пользы.
1. Начните стоя, ноги чуть шире ширины плеч, носки чуть развернуты наружу, спина прямая.
2. Сохраняя ровную спину, отведите плечи назад. Поднимите руки так, чтобы они были прямо перед вами и параллельно земле.
3. Делая вдох, начните сгибать колени и опускать нижнюю часть тела до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле (как вытянутые впереди руки).
4. Прочувствуйте момент и проконтролируйте положение бедер (параллельно, не ниже!), а также плеч — они по-прежнему должны быть развернуты назад.
5. Вставайте в исходное положение, одновременно делая выдох и опуская руки.
6. Повторяйте пункты 2-5.
Вот так ПРАВИЛЬНО делается базовое приседание — основа любой зарядки, разминки, "разогрева" и масса производных упражнений.
