Худей, жуя: Шесть продуктов, которые помогают сжечь ваши жиры полностью

Некоторые продукты могут похвастаться очень высоким термогенным эффектом, так что вы буквально сжигаете калории в тот момент, когда жуете их. Другие — ускоряют метаболизм, разгоняя его до значений, опасных для жировой ткани. Вот шесть примеров.

Цельные злаки

Цельные злаки, особенно такие богатые клетчаткой, как овсянка и коричневый (неочищенный) рис, заставляют организм тратить в два раза больше калорий на свое расщепление, чем он бы потратил на "обработку" их аналогов, особенно тщательно приготовленных.

Постное мясо

У белка высокий термогенный эффект — организм тратит около 30% калорий, которые он получает от, например, постного мяса. Так что 300-калорийная куриная грудка внезапно превращается лишь в 200-калорийное блюдо.

Молочные продукты с низким содержанием жира

Молочные продукты с низким содержанием жира богаты кальцием и витамином D — особенно полезными в деле "строительства" мышечной массы и "разгона" метаболизма.

Зеленый чай

Четыре чашки зеленого чая ежедневно могут помочь сбросить 2,5 кг за восемь недель, утверждает исследование в American Journal of Clinical Nutrition. Исследователи нашли, что отдельные вещества в зеленом чае временно ускоряют метаболизм, так что его постоянное "потягивание" заставляет организм "оборачиваться" быстрее.

Чечевица

Чашка чечевицы поставляет 35% от суточной нормы железа, что хорошо, ибо городской житель часто страдает от его нехватки. Что происходит, когда в организме чего-то не хватает? Его метаболизм замедляется. А если всего хватает — ускоряется. Сложите два плюс два.

Острый перец

Капсаицин, отвечающий за "остроту" перца, повышает температуру ядра тела, что, в свою очередь, заставляет организм сжигать дополнительные калории. Так что острая пища полезна для желающих похудеть — официально.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit