laba vielmaiņa, diētam, svara zaudēšana, maz kaloriju
Fоtо: Shutterstock
Некоторые продукты могут похвастаться очень высоким термогенным эффектом, так что вы буквально сжигаете калории в тот момент, когда жуете их. Другие — ускоряют метаболизм, разгоняя его до значений, опасных для жировой ткани. Вот шесть примеров.

Цельные злаки

Fоtо: Shutterstock
Цельные злаки, особенно такие богатые клетчаткой, как овсянка и коричневый (неочищенный) рис, заставляют организм тратить в два раза больше калорий на свое расщепление, чем он бы потратил на "обработку" их аналогов, особенно тщательно приготовленных.

Постное мясо

Fоtо: Shutterstock
У белка высокий термогенный эффект — организм тратит около 30% калорий, которые он получает от, например, постного мяса. Так что 300-калорийная куриная грудка внезапно превращается лишь в 200-калорийное блюдо.

Молочные продукты с низким содержанием жира

Fоtо: Shutterstock
Молочные продукты с низким содержанием жира богаты кальцием и витамином D — особенно полезными в деле "строительства" мышечной массы и "разгона" метаболизма.

Зеленый чай

Fоtо: PantherMedia/Scanpix
Четыре чашки зеленого чая ежедневно могут помочь сбросить 2,5 кг за восемь недель, утверждает исследование в American Journal of Clinical Nutrition. Исследователи нашли, что отдельные вещества в зеленом чае временно ускоряют метаболизм, так что его постоянное "потягивание" заставляет организм "оборачиваться" быстрее.

Чечевица

Fоtо: Shutterstock
Чашка чечевицы поставляет 35% от суточной нормы железа, что хорошо, ибо городской житель часто страдает от его нехватки. Что происходит, когда в организме чего-то не хватает? Его метаболизм замедляется. А если всего хватает — ускоряется. Сложите два плюс два.

Острый перец

Fоtо: Shutterstock
Капсаицин, отвечающий за "остроту" перца, повышает температуру ядра тела, что, в свою очередь, заставляет организм сжигать дополнительные калории. Так что острая пища полезна для желающих похудеть — официально.

Читайте нас там, где удобно: Facebook Telegram Instagram !

Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь