ēdiens diēta sieviete veikals iepirkšanās produkti pārtika
Fоtо: Shutterstock
Согласно исследованию*, проведенному брендом спортивной одежды 4F, ровно треть латвийцев (33%) скорее не довольны своей физической формой, тогда как 5.7% — совершенно не довольны. На вопрос, почему же они не занимаются регулярными физическими упражнениями, большинство латвийцев (40%) ответило, что у них нет на это времени, 17% не нашли тот вид спорта, который бы им понравился, а пятая часть (19%) страдает от недостатка энергии.
Почти десятая часть респондентов (9.6%) утверждает, что не занимаются спортом, потому что плохо чувствуют себя в процессе — у них кружится голова, появляется одышка, болят мышцы и суставы, колотится сердце. Это состояние опрошенным совершенно не нравится, поэтому они предпочитают даже не начинать тренировки, однако, по мнению фитнес-тренера Кристапа Энце, в начале спортивных нагрузок, если до этого новоявленный спортсмен никогда не тренировался, такие ощущения могут возникать.

"Разумеется, надо посоветоваться с тренером, с каких упражнений начинать тренировки, если до этого заниматься спортом не доводилось или же если был длительный перерыв", — советует тренер, — "Также нельзя молчать, если в ходе тренировки появились боли или стало плохо".

Есть и такие латвийцы, кому спорт просто не нравится, и их ровно 4.5%. Еще 0.6% вообще не видят смысла тренироваться. Однако, если бы они вдруг решили начать регулярные тренировки, физические нагрузки и программа упражнений — отнюдь не самый сложный вопрос для большинства латвийцев — с программой тренировок и техникой выполнения упражнений сложно разобраться 18% опрошенных. Однако труднее всего жителям Латвии разобраться в том, как же правильно питаться — такой ответ дало 137 человек или 21% респондентов.

"Вполне понятно, почему многие теряются, "прикасаясь" к теме здорового питания, ведь это очень широкое и абстрактное понятие", — комментирует специалист по питанию Ксения Андриянова, рекомендуя новичкам следующее:

1) Как специалист по питанию я в первую очередь советую концентрироваться не на продуктах, которые следует есть, а на тех, от которых необходимо отказаться.

2) Возможно, это покажется само собой разумеющимся, но в рамках здорового питания нельзя есть фастфуд, сладости, кондитерские изделия, белую муку, жирную пищу, пить лимонады. От всего этого совсем не так легко отказаться, однако ваш организм оценит результат.

3) В основу питания должны лечь продукты растительного происхождения — крупы, овощи и фрукты, которые мы, латвийцы, едим слишком мало. Необходимо уделять внимание и высококачественным белкам — нежирному мясу, рыбе, яйцам и молочным продуктам с низким содержанием жиров, а также бобовым культурам.

4) Желательно отказаться от жарки продуктов. Лучше всего предпочесть варение, тушение и запекание в духовке.

5) Разумеется, свое идеальное меню каждому надо составлять индивидуально, консультируясь с врачом, ведь мы все очень разные и к каждому нужен свой подход.

Согласно исследованию, большинство (51.5%) тех, кто не ведет здоровый образ жизни на постоянной основе, испытывают трудности как с планированием и выполнением физических упражнений, так и с пониманием того, как правильно питаться.

"Это удручающая статистика, которая говорит о том, что те, кто хотел бы вести здоровый образ жизни, теряются в потоке информации и различных точках зрения. Не найдя конкретного ответа на волнующие их вопросы, многие просто решают не делать ничего", — комментирует посол спортивного бренда 4F К. Энце, — "К сожалению, ничего хитрее, чем пресловутая консультация со специалистом, еще не придумали. Несмотря на то, что 40% латвийцев утверждают, что, чтобы начать вести здоровый образ жизни, им требуются дополнительные доходы, если человек искренне настроен серьезно подойти к этому вопросу, он найдет возможность. Как говорится, Вы ищите способ или оправдания?"

Читайте нас там, где удобно: Facebook Telegram Instagram !