Лето — самый активное время года: по всей стране люди бегают, прыгают, плавают, ходят и крутят педали. Но это же время и самое травмоопасное и к кабинетам физиотерапевтов выстраиваются очереди с вывихами, растяжениями и ушибами. Физиотерапевт Иева Звигуле рассказывает, что делать после тренировки, чтобы избежать возможных травм, пишет Delfi Viņa.
Каждому физически активному человеку и спортсмену нужно запомнить простую последовательность при спортивной травме RICE: rest, ice, compression, elevate (ПЛДП: покой, лед, давление, поднять). Это значит, что нужно как можно меньше тревожить травмированное место и обеспечить покой, приложить лед или что-то холодное для уменьшения боли и отека, использовать давление, чтобы избежать отека и зафиксировать травмированное место, поднять травмированную часть тела над уровнем сердца, чтобы уменьшить приток крови к повреждению, уменьшить боль и отек. Можно использовать гели и мази для обезболивания. Если боль не проходит, обязательно обратитесь к врачу, чтобы выяснить степень травмы и назначить соответствующее лечение.
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь
