Несмотря на то, что мы пытаемся питаться полноценно и сбалансированно, нас иногда "уносит", и весь баланс перекашивается. Таким образом мы часто недополучаем необходимое количество протеина. TheList рассказывает, как определить, что вашему организму не хватает белка.
Если вы встаете из-за стола с неслабым чувством голода, то, возможно, вы недополучили свою норму белка. Чувство голода легко перебить быстрыми углеводами, но это очень плохая идея. Чтобы чувствовать себя сытым, нужен белок.
Наш организм очень умен — если вам не хватает белка, то вы будет жаждать пищи, богатой белком. Если вы мечтаете об омлете на завтрак и чили на обед, то стоит прислушаться к желудку. А если вы не едите животные продукты, то замените омлет на овсянку с ореховым маслом и семечками и чили с тремя видами фасоли.
