Боль в животе и нарушения пищеварения — проблема, отравляющая жизнь многим людям, причем многие сталкиваются с этими проблемами регулярно, а не только "поймав" пищевое отравление или вирус. Однако нередко причины кроются в нас самих — Delfi Viņa рассказывает, какие наши привычки губительны для пищеварительной системы.
Чтобы пищеварительная система была здоровой, о ней нужно заботиться — важно избавиться от вредных привычек, питаться регулярно и полноценно, прислушиваться к своему организму, а в случае проблем, обращаться к врачу. Это лишь немногое, что вы можете для себя сделать. А вот чего не стоит делать:
Слишком часто принимать болеутоляющее
Обезболивающие и противовоспалительные средства зачастую буквально спасают нас. И хотя многие болеутоляющие препараты продаются без рецепта, они не столь уж безвредны. При регулярном использовании многие обезболивающие средства могут нарушить работу пищеварительной системы и даже вызвать появление язв в желудке и кишечном тракте.
Чтобы избежать этого, старайтесь снизить количество потребляемых болеутоляющих и противовоспалительных медикаментов, выяснить и бороться с причиной болей. Помните, что не все лекарства одинаково вредны.
Не обращать внимание на сигналы организма
Если организм говорит, что нужно посетить туалет, значит, надо посетить туалет. Система пищеварения работает без выходных и круглосуточно. Если после приема пищи организм сигнализирует о том, что необходимо сходить в туалет, значит кишечный тракт полон, и, чтобы он мог продолжить работу, его нужно очистить. Прислушивайтесь к своему телу и не старайтесь добиться того, чтобы пищеварительная система работала по вашему графику.
Употреблять алкоголь и курить
Ничего хорошего не приносит и частое употребление алкоголя, который работает как стимулятор работы кишечного тракта и пищевода. Люди, злоупотребляющие алкоголем, нередко сталкиваются с ощущением дискомфорта в животе и поносом. Спиртные напитки могут вызвать появление язвы и препятствовать ее заживанию. Помните, что женщинам не стоит употреблять больше одной единицы алкоголя в день, а мужчинам — двух.
Неправильный размер порции и время пищи
Слишком частые перекусы или слишком поздний ужин — например, перед отходом ко сну, не только способен ухудшить качество сна, но и способствовать появлению изжоги. Это происходит потому, что сразу после еды вы принимаете горизонтальное положение. Чтобы избежать этого, последний прием пищи устраивайте не раньше, чем за 2-3 часа до отхода ко сну, и во время сна ваша голова должна быть выше ваших ног.
Значение имеет не только время ужина, но и размер порции. Съев или выпив больше, чем вам нужно, вы можете столкнуться со вздутием живота, чувством переедания и другим дискомфортом. Ешьте маленькими порциями, но чаще. Ешьте медленно, если хотите улучшить работу пищеварительной системы и чувствовать себя хорошо.
Употреблять слишком мало клетчатки и «очищать» кишечник другими способами
Некоторые люди после обильных застолий или в обычные дни устраивают чистку организма — кто-то отказывается от пищи, кто-то использует слабительное. Оба этих метода — нездоровые и не помогут вам очистить организм. Вместо этого стоит пересмотреть свои привычки питания и следить за изменениями самочувствия.
Лучше всего обогатить свой рацион клетчаткой. Это обеспечит нормальную работу кишечного тракта, избавит от запоров и снизит риск появления более серьезных заболеваний, например, дивертикулеза. Клетчатка содержится во фруктах, овощах, бобовых и цельнозерновых продуктах.
Откладывать посещение врача
Если у вас появились проблемы с пищеварительной системой, не откладывайте визит к врачу. Не стоит скрывать свои проблемы от друзей, семьи и близких. Расскажите своим близким, как они могут вам помочь в практическом и эмоциональном плане. Расскажите им о своем плане лечения и о том, что с вами происходит. Может помочь и общение с теми, кто столкнулся с похожими проблемами.
Поддержки и советов друзей для выздоровления мало, поэтому важна помощь квалифицированного специалиста. Хронически проблемы могут указывать на то, что вам необходима медицинская помощь. Нарушения пищеварительной системы могут свидетельствовать о:
- Целиакии
- Воспалении толстой кишки
- Желчных камнях
- Синдроме раздраженного кишечника
- Паразитических инфекциях и других проблемах.
Ни один из этих вопросов нельзя решить без помощи доктора. При сильной боли в животе, крови в стуле или внезапной потерей веса важно незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Злоупотреблять жевательной резинкой и газированными напитками
Работе пищеварительной системы вредит не только пища, но и напитки. Если во время еды выпить слишком много жидкости, то может произойти вздутие живота. Старайтесь пить жидкость между приемами пищи, а не во время их. Неприятные ощущения могут возникнуть и от употребления газированных напитков.
Газированные подслащенные напитки способствуют вздутию живота, создают ощущение полного желудка и вызывают отрыжку и изжогу. Употребление газированных напитков лучше свети к минимуму. Жевательная резинка также способствует вздутию живота, образованию газов и отрыжке. Похожие проблемы могут вызвать и леденцы, которые, как и жевательная резинка, способствуют проглатыванию лишнего воздуха.
