Пульмонолог Зайга Кравале объясняет, что при горении в сигарете образовывается 250 вредных веществ, из них 69 — канцерогенных, и все они попадают в легкие курильщика. В бронхах образуется постоянный термический ожог, они постоянно сужены. И это только часть того вреда, что курение причиняет организму.
Конечно, бросить курить непросто, и по словам нарколога Илзе Максимы, это удается только тем, кто этого хочет и понимает, почему это необходимо. Отказ от курения — комплексный процесс и иногда требует привлечения специалиста.
Вам будет легче дышать
Курение снижает объем и способность легких работать полноценно, поэтому многие курильщики испытывают проблемы с дыханием. Это можно исправить, бросив курить: уже через 9 месяцев объем легких увеличивается на 10%. Учитывая тот факт, что объем легких уменьшается с возрастом, то в 20 или 30 лет изменения могут быть не столь заметны. Разницу в дыхании в этом возрасте можно ощутить лишь при физической нагрузке. Со временем максимальный объем легких будет влиять на то, как вы выглядите и как вы себя чувствуете, и задыхаетесь ли, поднимаясь по лестнице.
После отказа от курения легкость дыхания восстанавливается довольно быстро. Уже на третий день у бросившего курить гораздо больше энергии и с каждым днем улучшается самочувствие. Через 3-9 месяцев дыхание становится глубоким и чистым. Больше нет сухого и неприятного кашля, очищаются дыхательные пути. Вы реже заболеваете, а болезни проходят намного легче и быстрее.
У вас появится больше сил и энергии
Еще одно преимущество отказа от курения — увеличение энергии. Уже через 2-12 недель улучшается кровообращение — легче даются все физические нагрузки, ходьба, бег, тренировки. Улучшается иммунитет — вам проще переносить грипп и простуду. Уменьшается усталость, проходят головные боли.
Благодаря тому, что восстанавливается дыхание, физическая активность больше не доставляет неприятностей — вы можете тренироваться, не беспокоясь о головокружении, одышке и других неприятных вещах, которые могут вам мешать.
Вы наконец-то можете выполнить те упражнения, сделать дела, которые долго откладывали на потом, поскольку теперь у вас больше энергии и сил.
Вы будете меньше подвержены стрессу
Никотиновая зависимость, впрочем, как и любая другая, ухудшает самочувствие. Доводилось ли вам испытывать неспособность сосредоточиться, да так, что хочется пойти и закурить это все сигаретой? Организм курильщика требует никотина, когда переживает неприятные ощущения и стресс. Бросив курить, вы освободитесь и от этой неприятности.
Организм курильщика очень часто испытывает стресс, поскольку требует еще одну дозу никотина, а эта необходимость усиливает другие негативные эмоции и, соответственно, стресс. Очень легко перепутать настоящую тревогу со стрессом, который возникает в качестве ответной реакции на потребность в никотине, поэтому многие курильщики заблуждаются, считая, что сигареты их успокаивают.
Помните, что после отказа от курения у людей в жизни оказывается намного меньше стресса. Замените курение занятием, которое уменьшит стресс и пойдет вам на пользу — например, физические или дыхательные упражнения, медитация, прогулки.
Вы станете привлекательнее
В кино и журналах мы часто видим образы невероятно привлекательных женщин с сигаретой в руке, но в реальности все намного хуже. Смотря фильм, вы не почувствуете, как пахнет в накуренной комнате, как пропахла дымом одежда персонажа, его руки и волосы. Вы не почувствуете, как у него пахнет изо рта.
Курение влияет на ваш облик — оно ускоряет появление морщин, старение кожи, поэтому, бросив курить, вы дольше сохраните молодость кожи. Кожа некурящего человека лучше усваивает кислород и питательные вещества, улучшается ее цвет.
Бросив курить, вы сможете вернуть зубам естественную белизну и уменьшите риск заболеваний десен, ведущих к выпадению зубов.
Вы уменьшите риск разных заболеваний и проживете дольше
Половина заядлых курильщиков умирает преждевременно, чаще всего от болезни, вызванной именно курением. Это могут быть сердечно-сосудистые заболевания, рак легких, хронический бронхит.
Человек, который начал рано курить и бросил до 30 лет, может смело добавить к продолжительности своей жизни еще 10 лет. Если бросить курить в 60 лет, то продолжительность жизни увеличится на 3 года.
Независимо от того, в каком возрасте вы бросите курить, вы все равно будет в выигрыше. Вы не только проживете дольше, но и сможете насладиться старостью без ограничений подвижности.
Через две недели у вас улучшится кровообращение, через месяц пройдет одышка и кашель. Через год без сигарет сильно уменьшится риск сердечных заболеваний, через 5-15 лет риск инсульта сравняется с риском некурящих людей, а через 10 лет уменьшится и риск рака легких.
