Здесь и сейчас: что делать, если вы не можете сосредоточиться на сексе  (1)

Чтобы во время секса мысли не витали где-то в другом месте, эмоциональную осознанность нужно тренировать каждый день.

Учитесь наслаждаться каждым прожитым мгновением, прислушивайтесь ко звукам вокруг вас, слушайте запахи. Послушайте любимую песню, сосредоточьтесь на ее словах и мелодии, наслаждаясь каждой нотой.

За обедом медленно прожевывайте каждый кусочек — попробуйте распознать каждый вкусовой нюанс, угадать каждую специю.

Развив осознанность, применяйте ее и во время секса. Сосредоточьтесь на том, какие ощущения вызывают у вас прикосновения, объятия и поцелуи.

Если вы не хотите терять фокус на сексе, попробуйте ввести в занятия любовью элемент игры, например, взрослую версию "правды или желания", где все вопросы связаны с сексуальными фантазиями, а действия — непосредственно с сексом.

Концентрируйтесь на партнере и его реакции на ваши слова и действия. Контроль — это не подробный план действий, а желание узнать пристрастия партнера, задавать ему вопросы и экспериментировать.

Взяв на себя инициативу, вы не только сохраните фокус на настоящем, но и лучше узнаете своего партнера.

Если это так, то попробуйте заняться сексом не в спальне, а в другом месте — диван, пол, стол, душ, подоконник (только при закрытом окне), автомобиль, лесная поляна, пляж.

Если это не помогает, предложите партнеру попробовать секс-игрушку.

Если вы не можете сосредоточиться на сексе, потому что в углу комнаты стоит корзина с бельем для стирки, уберите ее в другую комнату, чтобы она не мешала наслаждаться моментом.

То же самое относится к другим помехам — телефонам, компьютерам или горе непрочитанных книг.

Сделайте свою спальню святилищем сна и секса. Это поможет вам получить удовольствие не только телом, но и умом, а также улучшит ваш сон.