Социальные сети для многих людей стали неотъемлемой частью ежедневной жизни. Однако в большинстве случаев мы открываем Facebook, Twitter или Instagram не потому, что хотим пообщаться или получить новую информацию, а уже автоматически, по привычке, когда хотим отвлечься. DELFI Viņa рассказывает, чем опасно злоупотребление социальными сетями и как снизить их влияние на вашу жизнь.
Чрезмерное использование социальных сетей может указывать на то, что вы находитесь на пороге депрессии. Погружение в виртуальный мир — один из видов эскапизма: тактики, которая помогает не думать о проблемах и реальной жизни.
Однако как алкоголь или любая другая зависимость, эскапизм дает лишь временное облегчение, а в перспективе ведет лишь к ухудшению.
Существует множество причин, почему стоит притормозить с использованием соцсетей.
Социальные сети влияют на психологическое здоровье
Оказывается, что у тех, кто регулярно проверяют свои соцсети, риск развития депрессии увеличивается в два раза по сравнению с теми, кто делает это редко. Соцсети создают искусственную необходимость быть постоянно на связи, отвечать на все сообщения и в результате человек страдает от постоянного стресса.
Несмотря на то, что соцсети и созданы для упрощения общения, известно, что самые интенсивные их пользователи чаще других чувствуют себя одинокими и ограниченными в общении. В соцсетях нет того, что делает человеческое общение полноценным — языка тела, возможности услышать изменения интонации в голосе собеседника и физического контакта.
Соцсети могут навредить вашим отношениям
Такие ситуация могут вызвать у вас чувство стыда и повлиять на ваши отношения.
У людей, блокирующих или удаляющих те публикации, которые, по их мнению, создают им нелестный образ, часто портятся отношения с авторами этих записей.
И наоборот — вы сами можете опубликовать неприятную кому-то запись и тем самым испортить ваши отношения с этим человеком.
Социальные сети создают опасные модели поведения
Соцсети приучивают людей действовать нерационально, а руководствуясь увиденным и прочитанным в соцсетях. Часто люди делают поступки и принимают решения, основываясь на освещении вопроса в соцсетях, а не наличном анализе и размышлениях. Например, техасские исследователи изучали феномен, когда студенты начинали больше употреблять алкоголя после того, как неправильно поняли публикацию, которой поделились их друзья. А человек, страдающий от алкогольной зависимости, может решить, что его проблема не такая уж и серьезная, ведь, судя по социальных сетям, пьют все его друзья.
Повышается риск для физического здоровья
57 процентов людей используют соцсети минимум час в день и открывают их около 30 раз в неделю — у этих людей наблюдаются нарушения сна.
Соцсети требуют, чтобы человек постоянно был активен, даже ночью, а это дополнительный стресс.
Соцсети снижают продуктивность
Если человек проводит в соцсетях несколько часов в день, то неудивительно, что у него возникают проблемы с соблюдением сроков и выполнением работы.
Социальные сети приучают пользователей делать несколько дел одновременно, например, смотреть или слушать видео и читать комментарии. Это может показаться полезным навыком, но на самом деле сосредоточенность внимания только ухудшается. Это значит, что прочитать целую статью, не отвлекаясь ни на что другое, становится намного сложнее. Если вы не можете провести ни одного дня без отвлечения на соцсети, то очень вероятно, что пришло время сделать перерыв.
