"Холод сосудам нравится, а вот жара — совсем нет. Отек образуется, потому что в теплую погоду организм пытается себя охладить, а для этого расширяются сосуды, в том числе и вены на ногах. Если есть какие-то признаки венозной недостаточности, не замеченные ранее, в жару они обостряются и дают о себе знать. А еще в жару замедляется отток лимфы — вот еще одна причина отека", — объясняет ведущий специалист Балтийской клиники вен Инт Удрис.
Если ничего не делать, то расширенные сосуды привыкнут к такой ситуации, и в результате кожа ног станет жесткой и блестящей, появятся пигментные пятна. А это уже риск нажить себе трофические язвы: именно затяжной отек, если его не лечить, является главным пусковым механизмом для появления язв. Поэтому нельзя игнорировать и отечность ног от долгого сидения или стояния, подчеркивает специалист.
Шесть способов уменьшить отек ног
Компрессионные чулки
Самый эффективный способ не допустить отека ног — это носить компрессионные чулки. Если вы думаете, что они бывают только толстые и коричневые, то это не так: есть и красивые, причем самых разных цветов и рисунков.
Также неверно думать, что их следует надевать только с самого утра, еще не встав с постели. Даже если надеть чулки в середине дня, когда вы уже походили и дали ногам нагрузку, чулки будут выполнять свою функцию и способствовать правильной работе сосудов.
Компрессионные чулки могут помочь во время перелета или длительных поездок на автомашине независимо от того, были ли у вас проблемы с венами или нет. В воздухе на большой высоте кислород подается искусственно, давление не повышается, поэтому сосуды расширяются. При автомобильных поездках на сосуды действуют силы гравитации — приток крови к ногам становится больше, чем отток.
Упражнения для ног
Чтобы кровь поднималась снизу-вверх, надо задействовать икроножные мышцы — они массируют вены с внутренней стороны ног. Это можно делать, двигая голеностопными суставами, как бы имитируя ходьбу. Примерно каждый час в течение дня полезно подвигаться энергичней — пройтись, несколько раз встать с пятки на носок.
Мойтесь в прохладной, а не в горячей воде
Не следует подолгу сидеть в ванне или в парилке. Холод способствует сужению сосудов, что является профилактикой против отечности и воспалений. Если все же вы предпочитаете мыться горячей водой, то под конец полминуты постойте под прохладным душем.
Выбирайте удобную обувь
Переоборудуйте окружающее пространство
Часто в офисах системный блок компьютера стоит на полу, без всякой пользы обдувая ноги теплом, что приводит к расширению сосудов. Еще один фактор, способствующий отеку ног, это, конечно же, полы с подогревом, если находиться на них длительное время. Поэтому разумнее было бы оборудовать полы подогревом лишь в тех помещениях, где вы собираетесь находиться реже, например, в ванной комнате, а не во всем доме.
Пейте много жидкости
В теплое время года, когда мы интенсивно потеем, резервы жидкости организма быстрее истощаются, кровь густеет, а значит, повышается риск появления венозных тромбов. Во избежание этого надо употреблять много жидкости. Это особенно важно для тех, кто не занимается физкультурой и у кого имеются другие факторы риска — например, использование гормональной контрацепции, курение, возраст старше 35 лет или заболевания сосудов у родственников.
Список возможных последствий отеков
Язвы
При длительной отечности ног, если это не лечить, со временем в местах отека кожа изменяется — становится плотной и блестящей, появляется пигментация. Впоследствии возможен прямо противоположный эффект — атрофия, когда пигментация полностью исчезает, пятна на ногах становятся белыми или светлыми. Последняя капля — открываются язвы, трудно поддающиеся лечению.
Тромбы
В варикозных венах и их узлах существует больший риск образования тромбов.
Недостаточность глубоких вен
Если повреждены только наружные вены и их не лечат, то со временем больные вены переносят давление также на глубокие вены и может развиться как недостаточность, так и тромбоз глубоких вен.
Дискомфорт и неэстетичный вид
Согласитесь, что варикозные венозные узлы на ногах не выглядят красиво. К тому же, если повреждены вены, нужно считаться с тем, что неприятные ощущения, которые у вас, возможно, уже есть — судороги, ощущение тяжести в ногах, отечность, боль. Сами по себе никуда не исчезнут, а со временем только усилятся.
Обратите внимание, что отек ног может свидетельствовать также о сердечной или почечной недостаточности, которая раньше не давала о себе знать.
Простые меры профилактики здоровья ног
Также полезно принимать контрастный прохладный душ, давать отдых ногам, поднимая их, а также делать массаж ног.
В аптеках продаются различные профилактические средства для здоровья и хорошего самочувствия ног — как для внутреннего, так и для наружного применения. Из даров природы полезны препараты конского каштана, которые тонизируют вены и уменьшают отечность, их принимают как перорально — в виде таблеток, так и наружно — в виде гелей и кремов.
Также можно упомянуть средства из коры и листьев орешника, которые снимают воспаление, тонизируют вены и укрепляют капилляры.
Для облегчения вызванных нарушениями венозного кровообращения жалоб, таких как усталость, ощущение тяжести, отек и боль, принимаются средства, содержащие диосмин, геспередин и троксерутин. Но помните, что о применении медикаментов необходимо консультироваться с врачом или фармацевтом и если неприятные ощущения не проходят, то не откладывайте визит к специалисту.
